अत्यधिक व्यस्त दिनचर्या के परिणामस्वरूप, हम तनावग्रस्त हो सकते हैं या हमारा मूड ख़राब हो सकता है। हालाँकि, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास शारीरिक और मानसिक कल्याण में योगदान देता है। इसके अलावा, व्यायाम करने की आदत मांसपेशियों को मजबूत करने, हृदय प्रणाली के उचित कामकाज में मदद करती है और शरीर के विकास को सक्षम बनाती है। लेकिन केवल शरीर ही प्रभावित नहीं होता। तो कुछ व्यायाम देखें जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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वैज्ञानिक पत्रिका द लांसेस्ट साइकिएट्री जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में मौजूद जानकारी के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका मूड महीने में केवल दो बार ही खराब होता है। दूसरी ओर, जो लोग कोई गतिविधि नहीं करते, उन्हें महीने में तीन से चार बार बुरे दिनों का सामना करना पड़ सकता है।
शोध यह भी बताते हैं कि निष्क्रिय व्यक्तियों में चिंता, अवसाद और अन्य भावनात्मक समस्याएं विकसित होने की अधिक संभावना होती है। सक्रिय अभ्यासकर्ताओं के संबंध में, उनका जीवन अधिक स्वस्थ और बेहतर होता है।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं का दावा है कि खेल अभ्यास में वृद्धि से दीर्घायु मिलती है। इसके अलावा, वे यह भी रिपोर्ट करते हैं कि व्यायाम की दिनचर्या, चाहे वह कितनी भी सरल क्यों न हो, समग्र रूप से शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।
अधिक प्रतिरोध के लिए सुझाई गई प्रथाओं में कदम है, जो तब होता है जब व्यक्ति अपना एक पैर रखता है दूसरे के सामने और घुटने के सहारे या बिना सहारे के एक कदम आगे बढ़ाएं और फिर दूसरे के साथ भी ऐसा ही करें टांग।
एक और अच्छी सिफ़ारिश युद्ध रस्सी की है। यह एक लटकी हुई रस्सी है जो किसी निश्चित चीज़ से जुड़ी होती है और इसे स्क्वाट स्थिति में किया जाना चाहिए। इनके अलावा, आप बाइक भी चला सकते हैं या छोटी सैर भी कर सकते हैं, जिसमें 20 मिनट से अधिक की गतिविधि की सिफारिश की जाती है।
अंत में, ऐसे व्यायाम हैं जिनका अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है, जैसे सिट-अप्स, प्लैंक और जंपिंग जैक। यह ध्यान देने योग्य है कि एक सक्रिय दिनचर्या मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे लंबे समय तक स्वस्थ रहने की भावना पैदा होती है।