कई लोगों के लिए चिंता, भय और असुरक्षा लाने की शक्ति वाले विचारों के उच्च प्रवाह के साथ रहना आम बात है। हालाँकि यह सरल लगता है, यह तंत्र आपकी दिनचर्या के लिए हानिकारक हो सकता है, फोकस और उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जानिए क्या हैसचेतनइस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकता है।
सचेतनता के साथ आप अपने दिमाग और अपने ध्यान को वर्तमान क्षण में रहने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, जहां जीवन घटित होता है। इसलिए, चिंता और तनाव को कम करने के अलावा, माइंडफुलनेस अतीत या भविष्य के बारे में बार-बार आने वाले विचारों को दूर कर सकती है।
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पुर्तगाली में, माइंडफुलनेस का अर्थ है पूर्ण ध्यान, जो प्रथाओं के समूह से संबंधित है अपने आप को वर्तमान क्षण में डुबोने, अधिक जागरूक बनने और जीवन का अधिक पूर्ण आनंद लेने के शक्तिशाली तरीके। शांति
सबसे पहले यह कठिन लग सकता है, विशेषकर सबसे अधिक उत्तेजित दिमागों के लिए। हालाँकि, दैनिक अभ्यास से, जीवन के प्रति संतुष्टि बढ़ाना और छोटी-छोटी दैनिक उपलब्धियों पर नज़र डालना संभव है।
माइंडफुलनेस अभ्यास के लिए कोई केक नुस्खा नहीं है, और प्रत्येक व्यक्ति इसे निर्देशित ध्यान या श्वास अभ्यास के माध्यम से अलग-अलग तरीके से कर सकता है।
आदर्श यह है कि वर्तमान के प्रति जागरूक रहें, बिना किसी निर्णय के विचारों का निरीक्षण करें और संलग्नता और पूर्णता के साथ उस क्षण का आनंद लें।
माइंडफुलनेस एक माइंडफुलनेस तकनीक से कहीं अधिक है। यह रोजमर्रा की जिंदगी और रोजमर्रा की आदतों में अधिक जागरूकता और इरादा लाने का एक तरीका है। जागरूकता के साथ वर्तमान में जीने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।
माइंडफुलनेस को एक आदत बनाएं
वर्तमान क्षण की जागरूकता और अभ्यास के लाभ मुख्य रूप से दीर्घावधि में दिखाई देते हैं। इस प्रकार, जो कोई भी तनाव कम करना और अधिक पूर्णता से जीना चाहता है, उसके लिए माइंडफुलनेस की आदत को अपनाना प्राथमिकता होनी चाहिए।
स्तिर रहो
आज अभ्यास शुरू करने और इसे किए बिना दिन बिताने का कोई फायदा नहीं है। आदर्श का पालन करने के लिए निरंतरता बनाए रखना है फ़ायदे सचेतनता.
जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार पुनरारंभ करें
यदि निरंतरता एक चुनौती है, तो चिंता न करें। जितनी बार आवश्यक हो अभ्यास पुनः प्रारंभ करें।
आत्म दया करो
माइंडफुलनेस आपको आत्म-करुणा और खुद के प्रति दयालुता के बारे में सिखाती है, खासकर जब आप आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हों।
अपने अभ्यास को मान्य करें
आप अपने जीवन में होने वाली सभी अच्छी चीजों के योग्य हैं, जिसमें जब आप स्वयं के प्रति सचेतनता के कुछ मिनट समर्पित करने के लिए बैठते हैं।
