भ्रामक खाद्य पदार्थ: जानिए कौन से खाद्य पदार्थ आपके आहार को नष्ट कर सकते हैं

डाइटिंग करना कोई आसान काम नहीं है और इसीलिए हम हमेशा इस प्रक्रिया को कम थका देने वाला बनाने के तरीके खोजते रहते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग अपने दैनिक भोजन में कुछ भ्रामक खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, यह मानते हुए कि वे स्वस्थ हैं या उनमें कैलोरी कम है।

इसलिए, आहार में ऐसे बदलाव होना आम बात है जो परिणाम नहीं देते हैं, जिससे व्यक्ति आश्चर्यचकित हो जाता है कि क्या गलत किया जा रहा है। ऐसे में ये जानना जरूरी है आहार में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, भले ही वे स्वस्थ दिखें।

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सूखे मेवे

हर कोई जानता है कि फल स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और इन्हें हमेशा आहार का हिस्सा बनाना चाहिए। हालाँकि, जब हम सूखे ओलेगिनस फलों, जैसे किशमिश, चेस्टनट या खुबानी के बारे में बात करते हैं तो यह बदल जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इस अवस्था में फलों में 100 ग्राम में 600 कैलोरी तक हो सकती है। लेकिन किसने सोचा होगा कि एक चम्मच किशमिश आपके वजन घटाने को इतना नुकसान पहुंचा सकती है, है ना?

एवोकाडो

चूंकि हम फलों के बारे में बात कर रहे हैं, तो चलिए उन फलों के बारे में बात करते हैं जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है तो वे आड़े आ सकते हैं। इसके विपरीत, एवोकैडो पर्याप्त वजन बढ़ा सकता है।

आख़िरकार, एवोकाडो अच्छी गुणवत्ता वाले वसा से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन बहुत अधिक वजन बढ़ाता है। इसलिए, हमेशा एवोकैडो खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप अच्छे आकार में रहना चाहते हैं तो इसे ज़्यादा न करें।

नारियल

एक और फल जिसमें बहुत अधिक स्वस्थ वसा होती है वह नारियल है, जिसे अक्सर कम कैलोरी वाले फल के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, सच्चाई काफी अलग है, क्योंकि एक सौ ग्राम नारियल में चार सौ से अधिक कैलोरी हो सकती है, और नारियल के दूध के साथ भी ऐसा ही होता है, जो फल की सभी वसा और कैलोरी को बरकरार रखता है।

इसलिए, अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो इस फल को अपने आहार से दूर रखने की जरूरत है। दूसरी ओर, नारियल के हमारे स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं जिन पर हमेशा विचार किया जाना चाहिए।