तनाव, आनुवांशिकी या विभिन्न बीमारियाँ: ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से बाल झड़ सकते हैं। हालाँकि, एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, वह है भोजन। आखिरकार, पोषक तत्वों की कमी से हाइलाइट्स कमजोर हो सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, हमारे पास इसकी सही सूची है बालों के झड़ने को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ समस्या का निवारण करने के लिए.
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यह कोई मिथक नहीं है कि एवोकाडो हमारे बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, क्योंकि वे वास्तव में इस संबंध में सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फल विटामिन बी12 और ई का एक अनमोल स्रोत है, जो कई कार्यों के अलावा, बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस तरह, जो लोग नियमित रूप से एवोकाडो खाते हैं उनमें बालों के झड़ने को रोकने के लिए दो महत्वपूर्ण पदार्थ कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन अधिक होता है।
यह सुनना बहुत आम है कि सैल्मन का हमारे बालों के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जो सच है। हालाँकि, यह कारक केवल इस मछली के लिए नहीं है, क्योंकि अधिकांश मछलियाँ, यदि सभी नहीं, तो इस संबंध में सकारात्मक योगदान देंगी। यह इस तथ्य के कारण है कि मछली ओमेगा 3 से भरपूर होती है, एक महत्वपूर्ण एंटी-इंफ्लेमेटरी जो बालों के रोम के विकास में मदद करेगी। इसलिए, यदि आपके पास सैल्मन नहीं है, तो जान लें कि आप सार्डिन, टूना और हेरिंग का सहारा ले सकते हैं, जो अधिक किफायती विकल्प भी होते हैं।
जो लोग अपने बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं उनके लिए एक और बढ़िया विकल्प गाजर है, क्योंकि इसमें विटामिन ए और ई होता है। बालों के झड़ने को रोकने के लिए दोनों आवश्यक हैं, क्योंकि वे खोपड़ी क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसके अलावा, वे अधिक चमकदार और सुंदर बाल पाने में महत्वपूर्ण योगदान देने वाले पदार्थ हैं।
अंत में, खट्टे फलों का उल्लेख करना उचित है, विशेष रूप से लाल वाले, जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी, रसभरी और एसेरोला। वे हमारे शरीर को विटामिन सी प्रदान करने के लिए आवश्यक होंगे और परिणामस्वरूप बालों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाएंगे। इसमें विटामिन सी की कमी भी बालों के झड़ने के बार-बार होने वाले कारणों में से एक है।