कि कॉफ़ी दुनिया में सबसे पसंदीदा पेय में से एक है, यह किसी के लिए खबर नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह उत्पाद कुछ शताब्दियों पहले "हरा सोना" के रूप में जाना जाने लगा, जब इसकी खेती दुनिया भर में बड़े पैमाने पर की जाने लगी।
अपने विशिष्ट स्वाद के अलावा, इस पेय के सिद्ध लाभ हैं, जैसे मस्तिष्क को "ऊर्जावान" करने की शक्ति, जिससे उपभोक्ताओं को अधिक स्वभाव और जोश मिलता है।
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हालाँकि, कॉफी स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकती है, प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है और टाइप 2 मधुमेह और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खिलाफ एक लड़ाकू के रूप में काम करती है।
हालाँकि, अत्यधिक कॉफी का सेवन या गलत समय पर मानव शरीर पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जैसे नींद की कमी और तनाव के स्तर में वृद्धि।
इस कारण से, हाल ही में जारी एक अध्ययन खुद को नुकसान पहुंचाए बिना कॉफी पीने के लिए कुछ "सही" घंटों की सिफारिश करता है।
इस विषय के बारे में और जानना चाहते हैं? तो फिर पढ़ते रहें!
जो हमने पहले ही उल्लेख किया है, उसके अनुरूप, न्यू में डार्टमाउथ कॉलेज में गीज़ेल स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा किया गया अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका में हैम्पशायर, हमें सूचित करता है कि गलत समय पर कॉफी पीने से कोर्टिसोल, हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित हो सकता है। तनाव।
न्यूरोसाइंटिस्ट स्टीवन एल. अध्ययन का नेतृत्व करने वाले शोधकर्ता मिलर का कहना है कि अनुचित समझे जाने वाले समय में कॉफी का सेवन करने से मस्तिष्क को उससे अधिक समय तक "चालू" रहने में मदद मिल सकती है।
इसके साथ ही, तनाव बढ़ने और ध्यान की बढ़ती स्थिति के कारण पेय से होने वाले कई लाभ कम हो सकते हैं।
फिर भी अध्ययन के अनुसार, कॉफी पीने का सही समय वह है जब मस्तिष्क में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।
दूसरे शब्दों में, पेय का सेवन करने का आदर्श समय हमेशा जागने के 1:30 या 2 घंटे बाद होता है। ये उदाहरण देखें:
इसके अलावा, शोधकर्ता यह भी सलाह देते हैं कि प्रति दिन खपत की जाने वाली कॉफी की अधिकतम मात्रा तीन कप चाय है।
इसके अलावा, यह भी अनुशंसा की जाती है कि उपयोगकर्ता कपों के बीच 1h30 से 2h का अंतराल बनाए रखें।
यानी, अगर आपने सुबह 9 बजे एक कप कॉफी पी है, तो आपको अगली कॉफी सुबह 10:30 से 11 बजे के बीच ही पीनी चाहिए।
अंत में, अध्ययन बताता है कि सूर्यास्त के बाद कॉफी नहीं पीना आदर्श है, क्योंकि इससे रात की नींद ख़राब हो सकती है।
इन सुझावों का पालन करना थोड़ा मुश्किल भी लग सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो कॉफी के शौकीन हैं। हालाँकि, विशेषज्ञ गारंटी देते हैं कि कॉफी के सेवन में अनुशासन बनाए रखने से जीवन की गुणवत्ता में बहुत फर्क पड़ता है।
इतिहास और मानव संसाधन प्रौद्योगिकी में स्नातक। लेखन के प्रति जुनूनी, आज वह वेब के लिए एक कंटेंट राइटर के रूप में पेशेवर रूप से अभिनय करने, विभिन्न क्षेत्रों और विभिन्न प्रारूपों में लेख लिखने का सपना देखता है।
