वजन घटाने की प्रक्रिया जटिल है और इसके लिए जीवनशैली में कई बदलावों की आवश्यकता होती है। इस अर्थ में, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं और उन्हें उन लोगों के आहार में शामिल किया जाना चाहिए जो कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे कॉफी वजन कम करने में मदद करती है.
और पढ़ें: अध्ययन में पाया गया है कि चाय का सेवन स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है
और देखें
क्या लंच या डिनर में उबले अंडे खाना बेहतर है? यहां जानिए
मेरे साथ-कोई नहीं कर सकता: बुरी नजरों से बचाने में सक्षम पौधे से मिलें
कॉफ़ी दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय है, विशेष रूप से एकाग्रता में सहायता करने की अपनी क्षमता के लिए, कैफीन की क्रिया के कारण यह एक मौजूदा गुण है। हालाँकि, कॉफी की एक और दिलचस्प भूमिका यह है कि यह वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है। इसलिए, यदि आप कुछ किलो वज़न कम करना चाहते हैं, तो आप अपनी छोटी ब्लैक कॉफ़ी पीना जारी रख सकते हैं।
कॉफ़ी एक कम कैलोरी वाला पेय है, इसलिए यह उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन नाश्ते में, दोपहर के भोजन के बाद या अन्य समय में कुछ पीना नहीं छोड़ते हैं। इसके अलावा, कुछ शोधकर्ता पहले से ही वजन घटाने की प्रक्रिया पर कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं।
क्लोरोजेनिक एसिड ग्लाइसेमिक नियामक (रक्त शर्करा स्तर) के रूप में अपनी क्षमता के कारण अनुसंधान का विषय रहा है। जाहिर तौर पर, यह पदार्थ रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकता है, जो बदले में वजन बढ़ने और इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है, जो मधुमेह की शुरुआत का कारण बनता है।
यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने में कॉफी एक अच्छा सहयोगी हो, इसके लिए इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए चीनी, दूध, शहद या क्रीम, क्योंकि ये तत्व आहार में कैलोरी जोड़ते हैं और जलन से समझौता कर सकते हैं उनके यहाँ से। नतीजतन, अगर इनका बड़ी मात्रा में सेवन किया जाए तो यह स्लिमिंग प्रक्रिया को प्रभावित करता है।
हालाँकि, कॉफ़ी से संबंधित टिप और इसके साथ आने वाली सामग्री के बावजूद, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि बड़े प्रतिबंध लगाना आवश्यक नहीं है। यदि आप वास्तव में इन या अन्य वस्तुओं के साथ कॉफी पसंद करते हैं, तो एक संतुलित भोजन योजना बनाना भी संभव है वजन घटाने के लिए, जब तक आप एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करते हैं, जो नुस्खे देने के लिए एक योग्य पेशेवर है आहार.
