बहुत से लोग, जब आहार पर जाते हैं, तो मीठा खाना भूल जाते हैं, अन्यथा वे मिठाई तैयार करने में अधिक समय नहीं लगा पाते। इन मामलों के लिए, मग में केक एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। जानना चाहते हैं कि तैयारी कैसे करें? अब इसे जांचें मग केक कैसे बनाये आसान और कम कैलोरी वाले तरीके से।
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मग केक का लाभ यह है कि यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है और, इस रेसिपी में, इसमें कैलोरी कम होती है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प साबित होता है जो आहार छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन साथ ही दोपहर के भोजन के बाद मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं। अब देखें कि 200 से कम कैलोरी वाला मग केक कैसे बनाया जाता है।
इस स्वादिष्ट रेसिपी को बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
पहला कदम अंडे को एक मग में तब तक फेंटना है जब तक वह पूरी तरह से एक समान न हो जाए। उसके बाद बुक करें. - केले को कांटे की मदद से मसल लें और फिर इसे अंडे वाले कंटेनर में रख दें.
फिर आपको जई के आटे के साथ कोको पाउडर मिलाना होगा और सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाना होगा, जब तक कि मिश्रण बहुत सजातीय न हो जाए। इस लिहाज से अब बीच में चॉकलेट के टुकड़े डालें और मग को माइक्रोवेव में ले जाएं।
केक की बनावट अच्छी हो, इसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप माइक्रोवेव को अधिकतम शक्ति पर रखें और इसे लगभग 1 मिनट के लिए छोड़ दें। इस तरह, आटा गर्म खाने के लिए एकदम सही रहेगा।