इसका कोई उपयोग नहीं है! यदि आप व्यायाम करते हैं लेकिन अपने आहार का ध्यान नहीं रखते हैं, तो परिणाम वह नहीं हो सकते जो आप चाहते हैं। हम जो खाते हैं उसका सीधा प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है और सबसे घृणित परिणामों में से एक और जो लोगों को चिंतित करता है वह है पेट में वसा का जमा होना।
यह ज्ञात है कि आनुवंशिकी और शारीरिक निष्क्रियता का सीधा प्रभाव पड़ता है वसा ऊतक जो इस क्षेत्र में है. हालाँकि, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो इस प्रक्रिया को थोड़ा बढ़ावा दे सकते हैं।
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इस लेख में, हमने आठ खाद्य पदार्थों को अलग किया है जो आपके पेट की चर्बी (चमड़े के नीचे और आंत दोनों) को काफी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, वे संभावित रूप से आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने खान-पान में इनसे सावधानी बरतें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने जीवन से खत्म नहीं करना चाहिए और फिर कभी नहीं खाना चाहिए। बस आपको ध्यान देना चाहिए और अधिक मात्रा में और सप्ताह में कई दिन नहीं खाना चाहिए।
1. कैंडी
क्या आप उन बेकरी व्यंजनों के बारे में जानते हैं? केक, क्रोइसैन्ट, पाई... इन सभी पेस्ट्री और बेक किए गए सामानों में बहुत अधिक चीनी और बहुत अधिक कैलोरी होती है। इससे आपके पेट की चर्बी काफी बढ़ सकती है। एक दिलचस्प विकल्प यह है कि व्यंजनों में सामग्री, विशेष रूप से चीनी और वसा पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए, घर पर अपना स्वयं का ग्रीनग्रोसर बनाएं।
2. सफेद डबलरोटी
सफ़ेद ब्रेड स्वादिष्ट होती है, लेकिन कुछ विकल्प जो हम सुपरमार्केट में देखते हैं उनमें बहुत अधिक चीनी और थोड़ा फाइबर होता है। यह, इसके बारे में पहले ही कही गई हर बात के अतिरिक्त पेट की चर्बी, आपकी तृप्ति को नष्ट कर देगा, जिससे आप आवश्यकता से अधिक खा सकेंगे।
3. अनाज
अनाज बहुत व्यावहारिक है, खासकर नाश्ते के लिए। लेकिन वे एक चीनी बम हैं. और, सबसे बुरी बात यह है कि बाज़ार में उपलब्ध कुछ विकल्पों में एक ग्राम भी फ़ाइबर नहीं है। उनसे सावधान रहें!
4. रेफ़्रिजरेटर
सोडा को हम "तरल चीनी" कह सकते हैं। ध्यान से देखें: पेय के एक कैन में लगभग 40 ग्राम अतिरिक्त चीनी होती है। अकेले यह मात्रा पहले से ही इस कार्बोहाइड्रेट की अनुशंसित दैनिक मात्रा से अधिक है।
5. पेय
पेय और कॉकटेल में, हमारे पास दो खलनायक हैं: चीनी और शराब। पूर्व की समस्या पर इस लेख में पहले ही विस्तार से चर्चा की जा चुकी है। दूसरा तथ्य यह है कि मादक पेय में खाली कैलोरी होती है, यानी वे कुछ भी नहीं जोड़ते हैं - वे केवल आपके पेट में जमा वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं।
6. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न (पॉपकॉर्न, सबसे आम) में एक अच्छी चीज़ होती है: फाइबर। यह कई वजन घटाने वाले आहारों में अनुशंसित एक समावेशी नाश्ता है। हालाँकि, माइक्रोवेव संस्करण में बहुत अधिक सोडियम और बहुत अधिक वसा होता है, जो आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।
7. "पौष्टिक" बार
कि उनके पास कुछ भी पौष्टिक नहीं है, है ना? बहुत से लोग इन कथित पौष्टिक बारों में से किसी एक के लिए भोजन की अदला-बदली करते हैं। हालाँकि, उनमें किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में अधिक चीनी और आटा होता है, विशेषकर उनमें जिनमें बहुत अधिक चॉकलेट होती है।
8. चिप्स
यहां सब कुछ थोड़ा-थोड़ा है: चीनी, नमक, सोडियम, वसा और बहुत सारी खाली कैलोरी। यह आपके शरीर के लिए एक हानिकारक मिश्रण और पेट की चर्बी बढ़ाने वाला है।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।