प्रश्नोत्तरी लें और काम पर अपने तनाव के स्तर का पता लगाएं

काम पर तनाव समाज में सामान्य हो गया है, जिससे बर्नआउट वाले लोगों की संख्या बढ़ जाती है। इसलिए, हर किसी के लिए अपने तनाव के स्तर को जानना और यदि आवश्यक हो तो मदद लेना महत्वपूर्ण है।

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बर्नआउट

काम पर तनाव एक बार-बार आने वाली समस्या है, लेकिन अक्सर इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक ऐसा मुद्दा है जिसे समाज द्वारा सामान्यीकृत कर दिया गया है। हालाँकि, यह एक गंभीर समस्या है और इसका समाधान किया जाना चाहिए।

काम पर तनाव, जब पुराने स्तर तक पहुंच जाता है, तो उसे बर्नआउट कहा जाता है। यह सिंड्रोम व्यक्ति में तब उत्पन्न होता है जब काम के माहौल में तनाव बढ़ जाता है और उपचार ठीक से नहीं किया जाता है। इसलिए, बर्नआउट की विशेषता तीन कारक हैं: थकावट की भावना, काम से मानसिक दूरी और काम के बारे में नकारात्मक भावनाएं। इस प्रकार, यह आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी वास्तविकता को जाने और अपने तनाव के स्तर को समझे।

प्रश्नोत्तरी: काम पर तनाव

यह जानने के लिए कि आप कार्यस्थल पर किस स्तर के तनाव में हैं, नीचे दिए गए प्रश्नोत्तरी का उत्तर दें, प्रत्येक प्रश्न का उत्तर हां या ना में दें। यदि आप नौ या अधिक प्रश्नों का उत्तर हाँ में देते हैं, तो अपनी दिनचर्या और कार्य वातावरण पर पुनर्विचार करना महत्वपूर्ण है।

• मुझे अक्सर ऐसा महसूस होता है कि मेरे कामकाजी जीवन पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है;
• मुझे कार्यालय समय से डर लगता है। जब तक मेरी शिफ्ट ख़त्म नहीं हो जाती, मैं घंटे गिनता हूँ;
• हर बार जब मैं समय पर कुछ नहीं करता, तो या तो मुझे दोषी महसूस होता है या मुझे दोषी महसूस कराया जाता है;
• मैं काम पर अपना आपा खो देता हूँ;
• मेरे सहकर्मियों के साथ मेरे अच्छे संबंध हैं, लेकिन मैं दोस्त बनाने से बचता हूं;
• मुझे बहुत काम करना पसंद है और मुझे कभी-कभार ही ऐसा महसूस होता है कि मुझ पर बहुत अधिक काम किया गया है;
• मैं अक्सर सप्ताहांत का इंतज़ार करता हूँ;
• दफ्तर की साधारण घटनाएँ भी मुझे परेशान कर देती हैं;
• कभी-कभी, किसी घटना के बाद, मुझे लगता है कि मैंने ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया दे दी और बाद में मुझे इसका पछतावा होता है;
• कभी-कभी मुझे स्पष्ट रूप से पसीना आता है, जैसे हथेलियों में पसीना आ रहा हो;
• यहां तक ​​कि एक मुलाकात भी मुझे अंदर तक डरा देती है;
• यहां तक ​​कि जब मुझे कुछ चीजें पता होती हैं तो भी मैं यह सोचकर नहीं कहता कि मैं खुद को मूर्ख बना लूंगा;
• मेरा परिवार मेरे कार्यभार से खुश नहीं है।