सेब और जई दोनों ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कार्यात्मक गुण होते हैं, यानी वे शरीर में ऐसे यौगिक पहुंचाते हैं जो ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करने के अलावा महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इसलिए आज हम आपको रूबरू कराएंगे कि क्या हैं ओट्स के साथ सेब के जूस के फायदे, एक अत्यंत स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर पेय।
और पढ़ें: स्किलेट ओट ब्रेड: इस व्यावहारिक और स्वस्थ नुस्खा को जानें
और देखें
जीन थेरेपी आई ड्रॉप लाखों लोगों के लिए आशा लेकर आती है...
दो दिनों में बेहतर स्वास्थ्य: अंतिम वर्कआउट की आश्चर्यजनक प्रभावशीलता...
सेब और जई अद्भुत खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे फाइबर, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिक प्रदान करते हैं। इस कारण से, वे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम और मुकाबला करने में महत्वपूर्ण सहयोगी हैं।
1. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
ओट्स में बीटाग्लुकन नामक फाइबर होता है जो आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है। यह जई का एक महत्वपूर्ण और व्यापक रूप से अध्ययन किया गया कार्यात्मक गुण है। इसके अलावा, सेब फाइबर से भी भरपूर होता है, इसलिए इसका जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल कम करने का यह प्रभाव बढ़ जाता है।
2. मधुमेह को रोकता है और नियंत्रित करने में मदद करता है
सेब में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो रक्त शर्करा (रक्त शर्करा) को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और जई में मौजूद फाइबर भी रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकते हैं। यानी, ये दोनों खाद्य पदार्थ मिलकर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं और इस प्रकार मधुमेह को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
3. आंत्र लय में सुधार करता है
कुछ लोगों को निकासी के लिए बहुत कष्ट सहना पड़ता है। इस अर्थ में, दलिया के साथ सेब का रस आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक बढ़िया विकल्प है और इस तरह, बाथरूम जाने की सुविधा प्रदान कर सकता है।
4. कैंसर से बचाता है
सेब और जई दोनों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इस कारण से, वे कैंसर के उद्भव को रोकने के लिए बेहतरीन भोजन विकल्प हैं, क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर में दैनिक आधार पर होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं।
अवयव:
बनाने की विधि:
इस जूस को बनाना बेहद सरल है. बस एक ब्लेंडर लें, उसमें पानी, जई और सेब डालें और फिर कुछ मिनट के लिए सामग्री को ब्लेंड करें। अंत में, कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ परोसें।
दूसरा विकल्प ओट्स के साथ सेब की स्मूदी बनाना है। उस स्थिति में, जब आप ब्लेंडर में सामग्री को फेंटने जाएं तो आपको तैयारी में दो बड़े चम्मच पाउडर दूध शामिल करना चाहिए।
वैसे भी, अब आप इसके फायदे और ओट्स के साथ स्वादिष्ट सेब का जूस बनाने का तरीका जान गए हैं, तो अभी सामग्री प्राप्त करें और इस अद्भुत पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
