पीठ के निचले हिस्से में दर्द उन मुख्य कारणों में से एक है जिनकी वजह से लोग चिकित्सा की तलाश करते हैं। इस लिहाज से यह उन लोगों की सबसे बड़ी शिकायतों में से एक है जो खड़े होकर काम करते हैं या लंबे समय तक स्थिर रहते हैं। इसलिए, हमने इसे आसान बनाने के लिए कुछ सुझाव सूचीबद्ध किए हैं पीठ दर्द. चेक आउट!
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रीढ़ की हड्डी के दर्द पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है। यदि आपके लक्षणों का सही ढंग से इलाज नहीं किया जाता है, तो स्थायी क्षति हो सकती है और इसलिए, व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को भारी नुकसान हो सकता है। तो देखिए आप इन नुकसानों से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
अधिक वजन पीठ दर्द का एक कारण है, जो जोड़ों पर दबाव डालता है। इस कारण से, यथासंभव स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
रीढ़ की हड्डी के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है। इस अर्थ में, शारीरिक शिक्षा पेशेवर गतिविधि के सर्वोत्तम तौर-तरीकों को इंगित करने के लिए सबसे योग्य है, जब तक कि वह उनके स्वाद और संभावनाओं का सम्मान करता है। हालाँकि, जान लें कि पैदल चलना और पिलेट्स अद्भुत विकल्प हैं।
शारीरिक उपचार विशेष रूप से तब दिलचस्प होता है जब दर्द समय के साथ ठीक नहीं होता है, क्योंकि इस दौरान स्ट्रेचिंग व्यायाम किए जाते हैं फिजियोथेरेपी सत्र, पीठ की संरचनाओं को उचित स्थिति में रखने और मांसपेशियों को सर्वोत्तम लचीलेपन के साथ रखने के लिए संभव।
आप दर्द वाली जगह पर लगभग 15 से 20 मिनट तक गर्म सेक लगा सकते हैं। इससे राहत मिल सकती है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों को भी आराम देता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ ही मिनटों में सुधार होता है।
पीठ दर्द को कम करने के लिए मालिश भी बहुत अच्छी होती है, क्योंकि वे मांसपेशियों के तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, जिससे दर्द से राहत मिलती है। इस प्रकार, आवश्यक तेलों से मालिश एक बहुत अच्छा विकल्प है, जो आराम और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट है।