लोगों के जीवन में एक बहुत ही आम समस्या है मशहूर सिरदर्द। सबसे प्रसिद्ध और सबसे आम माइग्रेन और तनाव सिरदर्द हैं, जो तनाव, खराब मुद्रा, नींद की कमी जैसे कारकों के कारण होने वाले तनाव हैं। बहुत से लोग सोच सकते हैं कि लक्षणों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका साधारण दर्द निवारक दवाएं लेना है। हालाँकि, दवा लेना हमेशा आदर्श नहीं होता है, खासकर बिना प्रिस्क्रिप्शन के। तो नीचे दिए गए लक्षणों से राहत पाने के लिए छह प्राकृतिक तकनीकों की जाँच करें।
और पढ़ें: क्या तुम्हें पता था? तनाव आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है
और देखें
बच्चों का स्क्रीन समय कम करना: जीवनशैली को बढ़ावा दें...
विषाक्तता चेतावनी! रंगे हुए कपड़े आपको बना सकते हैं बीमार
माइग्रेन एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसमें कई तरह के लक्षण शामिल होते हैं। वे समय-समय पर संकट के रूप में सामने आते हैं। परिभाषा के अनुसार, प्रत्येक दौरा लगभग 4 घंटे से 3 दिन तक रहता है। सिरदर्द आमतौर पर सबसे गंभीर लक्षण है, लेकिन अन्य लक्षण भी दर्द के समान ही बहुत परेशान करने वाले हो सकते हैं।
न्यूरो वैज्ञानिकों का दावा है कि नींद की कमी से माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है। इसलिए यदि आप कर सकते हैं, तो आराम करने के लिए शांत, गहरे वातावरण की तलाश करें। इस प्रकार, माइग्रेन की रोकथाम के साथ-साथ हमलों से राहत के लिए रात की अच्छी नींद लेना आवश्यक है।
यह सबसे आम और असरदार तकनीक है, जिसे ज्यादातर लोग सबसे पहले आजमाते हैं। किसी महत्वपूर्ण क्षण में, कुछ दर्द निवारक दवा लेने के बाद, एक अंधेरे, शांत कमरे में आराम करें।
कनपटी के दर्द वाले हिस्से पर अपनी उंगलियों से धीरे-धीरे मालिश करें। कपूर-आधारित उत्पाद (क्योंकि उनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं) भी अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं।
माइग्रेन को कम करने के लिए जलयोजन एक प्रभावी तरीका है। इसलिए संकट की स्थिति में खूब पानी पीना जरूरी है। पेशेवर बताते हैं कि संकट के दौरान पीने का पानी दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
ठंडी सिकाई भी माइग्रेन के दर्द को कम करने का एक तरीका है। इस तकनीक को किसी अंधेरी और शांत जगह पर आराम के एक पल के साथ जोड़ा जा सकता है। अपने माथे पर सेक लगाएं, अपनी आंखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए आराम करने का प्रयास करें।
अपने पैरों को एक कटोरी गर्म पानी में लगभग 20 मिनट तक भिगोएँ। यह विधि आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करती है और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द की तीव्रता में कमी लाती है।
