मासिक धर्म आमतौर पर महीने के सबसे अच्छे दिनों में से नहीं होता है, जैसा कि व्यक्ति को झेलना पड़ता है भयानक ऐंठन, हार्मोनल परिवर्तन जो पिंपल्स की उपस्थिति को बढ़ावा देता है, इसके अलावा मूड में भी बदलाव होते हैं घटित होना। यह बहुत आम बात है कि इस दौरान मिठाई और खासकर चॉकलेट की चाहत अधिक होती है। हालाँकि, क्या यह वास्तव में लक्षणों को कम करने में मदद करता है? यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या चॉकलेट मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करती है।
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हाँ! खासकर उन छोटी चींटियों के लिए जो ड्यूटी पर हैं, यह अद्भुत खबर है। होता यह है कि चॉकलेट में मौजूद पोषक तत्व इसे इस अवधि के लिए उत्कृष्ट बनाते हैं।
यह भोजन मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत साबित होता है, एक ऐसा पदार्थ जो गर्भाशय के संकुचन को शांत करता है, इसके अलावा यह पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है, पदार्थ जो सूजन को कम करने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, चॉकलेट डोपामाइन के उत्पादन को भी उत्तेजित करती है, जिससे आपका मूड बेहतर होता है।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास एक ऐसी चीज़ है जो सामान्य रूप से मानव शरीर के लिए बहुत अच्छा है। हालाँकि, दौड़ने या चलने की आदत विशेष रूप से मासिक धर्म की ऐंठन में सुधार के लिए बहुत अच्छी है।
खेल गतिविधियों से प्राप्त हार्मोन का स्राव लक्षणों, विशेषकर मासिक धर्म के दर्द को कम करने में योगदान देता है। इस समय एंडोर्फिन का स्राव एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है, और यहां तक कि मूड में सुधार में भी योगदान देता है।
उदाहरण के लिए, आयरन और ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने से पेट के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, विटामिन बी6, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो दर्द को कम करने के अलावा, आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
इसके अलावा, विटामिन ई के अधिक खाद्य स्रोत खाने से दर्द कम हो सकता है और मासिक धर्म प्रवाह में निकलने वाले रक्त की मात्रा भी कम हो सकती है। इसे देखते हुए, लगभग 5 दिनों तक चलने वाले मासिक धर्म और इसके स्पष्ट लक्षणों के बावजूद, यह याद रखना चाहिए कि यह 28 से 30 दिनों के चक्र का हिस्सा है। इसलिए, चक्र की अन्य अवधियों के दौरान इन प्रथाओं को सक्रिय रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
