स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान जीवन जीने के लिए शारीरिक व्यायाम करना एक आवश्यक तरीका है। हालाँकि, कई लोगों का मानना है कि केवल उच्च प्रदर्शन वाले एथलीट ही व्यायाम का लाभ उठाते हैं। लेकिन जेएएमए इंटरनेशनल मेडिसिन का हालिया अध्ययन ऐसा नहीं बताता है, जो कम समय तक चलने को प्रारंभिक मृत्यु दर की रोकथाम से जोड़ता है। इस प्रकार, इन नोट्स के अनुसार, जो व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट पैदल चलता है वह अधिक समय तक जीवित रह सकेगा। जानना चाहते हैं चलने के फायदे? पढ़ते रहिये!
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इसके अलावा, अध्ययन में जीवन की गुणवत्ता के लिए पैदल चलने के महत्व पर भी जोर दिया गया। यानी, न केवल लंबे समय तक जीना, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के साथ भरपूर जीवन जीना और जो मिलता है उसका अधिकतम लाभ उठाना!
उद्धृत अध्ययनों से पता चलता है कि न केवल वे लोग जो लंबे समय तक व्यायाम करने की क्षमता रखते हैं, स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। इसके विपरीत, पैदल चलने का हर मिनट आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होगा।
ऐसा इसलिए है क्योंकि चलना मानव स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे संपूर्ण व्यायामों में से एक है। यह गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, नसों में वसा कोशिकाओं को जमने से रोकती है और कोलेस्ट्रॉल और शर्करा को कम करने में मदद करती है।
इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य के लिए पैदल चलना एक बेहतरीन व्यायाम है, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है जो लंबी उम्र के लिए तेजी से आवश्यक साबित हो रहा है। तो, आपके पास अपने स्नीकर्स को अलमारी से बाहर निकालने और टहलने जाने के कई कारण हैं!
अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि चलना एक अत्यंत गतिशील और लचीला व्यायाम है, क्योंकि आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने खाली समय का लाभ अपने कुत्ते को घुमाने, दोस्तों के साथ घूमने और यहां तक कि खरीदारी करने के लिए भी उठा सकते हैं।
इस तरह, आप बहुत सहज तरीके से व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे, और जब आप इस पर ध्यान देंगे, तो आपको इसकी आदत हो जाएगी। इसलिए चलने की लय में आने पर विचार करें, और यह लेख उन दोस्तों को भी भेजें जिन्हें कसरत की ज़रूरत है।
