अपने आहार का ध्यान रखना हमेशा बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन जब आपकी कोई ऐसी स्थिति होती है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, तो यह मौलिक हो जाता है। जो लोग निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन भी कहते हैं, से प्रभावित हैं, उनके लिए यह आवश्यक है कि आहार स्वस्थ हो। इसे ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ खाद्य पदार्थ और आदतें दी गई हैं जिन्हें निम्न रक्तचाप वाले लोगों की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए रखना महत्वपूर्ण है।
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पानी किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन हाइपोटेंशन वाले लोगों के लिए हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यदि उच्च स्तर का निर्जलीकरण है, तो व्यक्ति को कमजोरी और यहां तक कि बेहोशी के लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है।
हमारे शरीर के लिए उत्कृष्ट पोषक तत्व होने के अलावा, इन फलों में पानी की भी बहुत अच्छी मात्रा होती है। इसलिए इसका सेवन दिलचस्प, शरीर का हाइड्रेशन बढ़ाने वाला होता है।
चॉकलेट, अधिमानतः कड़वा या अर्ध-मीठा, निम्न रक्तचाप से लड़ने के लिए एक महान सहयोगी है इसमें थियोब्रोमाइन नामक एक पदार्थ होता है जो हृदय के कामकाज में मदद करता है, जो हमारे लिए रक्त पर बमबारी करता है शरीर। इसलिए, यह आपके बैग में रखने और कुछ कमजोरी महसूस होने पर इसका सेवन करने का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
यह पदार्थ, जो मुख्य रूप से कॉफी में मौजूद होता है, हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्कृष्ट सेवन विकल्प है। इस तरह, यह आपकी हृदय गति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे दबाव में गिरावट की संभावना कम हो जाती है। इसलिए, कॉफी को अपने भोजन की दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा विचार है।
मेवे और तिलहन, सामान्य तौर पर, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं क्योंकि वे विटामिन बी और ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं, जो अच्छे वसा का स्रोत हैं। इसलिए, ये नियंत्रित तरीके से और आपके पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित आपके आहार में शामिल करने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।
अपने भोजन में इस मसाले का उपयोग इसे एक विशेष स्वाद देने और फिर भी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए बहुत अच्छा है। रोज़मेरी में धमनियों में दबाव को नियंत्रित करने और यहां तक कि रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए औषधीय सिफारिशें हैं।
जब आपकी यह स्थिति होती है तो आपका रक्तचाप अचानक से कम हो जाना बहुत आम बात है, इसलिए ऊपर दी गई सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, ऐसे मामलों के लिए कुछ दिशानिर्देशों को जानना आवश्यक है जहां दबाव में गिरावट होती है।
उदाहरण के लिए, व्यक्ति को पीठ के बल कर देना चाहिए और उसके पैरों को ऊपर उठाना चाहिए। इसके अलावा, यह आवश्यक है कि, यदि उसे अब बेहोशी की अनुभूति न हो, तो वह ऊपर बताए गए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करे। एक अन्य सिफ़ारिश यह है कि व्यक्ति के रक्तचाप की जाँच करें कि क्या यह पहले से ही नियंत्रित है या नहीं।
