अवलोकन की अनुभूति: कैसे पहचानें कि मुझ पर कोई नजर रखी जा रही है?

यह महसूस करना कि कोई आपको देख रहा है, जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है। वास्तव में, इसके लिए एक वैज्ञानिक शब्द भी है, जो है "टकटकी का पता लगाना" और यह आमतौर पर तब होता है जब हम सड़क पर या सार्वजनिक स्थानों पर चल रहे होते हैं। हालाँकि, हमें कैसे पता चलेगा कि कोई वास्तव में हमें देख रहा है? यहां देखें कि इस भावना को क्या ट्रिगर कर सकता है और कैसे प्रतिक्रिया दें।

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एक छठी इंद्रिय?

सबसे पहले, यह जानना आवश्यक है कि, वास्तव में, हम मनुष्यों के पास उत्कृष्ट परिधीय दृष्टि होती है। इसके साथ, हम अपने आस-पास बहुत सी चीज़ों को नोटिस कर सकते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि कोई हमें देख रहा है। कई न्यूरोलॉजिकल अध्ययनों के अनुसार, जब "टकटकी का पता लगाना" होता है, तो हमारे मस्तिष्क के लगभग दस क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। इससे हम समझ सकते हैं कि हमारा दिमाग हमेशा अलर्ट पर रहता है, जो हमारे लिए कई तरह से उपयोगी है।

इसके अलावा, चूंकि हमारी निगाहें हमारे संचार में महत्वपूर्ण कारक हैं, इसलिए हम दूसरे लोगों की आंखों को समझने में अधिक संवेदनशील होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि जब कोई हमें देखता है तो हम हमेशा बता सकते हैं, लेकिन वह एहसास वास्तविक हो सकता है। उदाहरण के लिए, हम किसी अन्य व्यक्ति के लगातार सिर हिलाने का पता लगा सकते हैं, भले ही वह हमारी दृष्टि के क्षेत्र में न हो। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि हर बार जब हम इसे नोटिस करते हैं तो हम पूरी तरह से जागरूक होते हैं कि हम नोटिस कर रहे हैं, जिससे अवलोकन किए जाने की भावना उत्पन्न होती है।

इस स्थिति में क्या करें?

जब कोई आपकी ओर देख रहा हो तो इस पर नज़र रखना बहुत कठिन होता है, विशेषकर सार्वजनिक स्थानों पर। तो वास्तव में एकमात्र विकल्प यह है कि हम अपने आस-पास के लोगों पर अधिक ध्यान दें और व्यवहार के पैटर्न की पहचान करने का प्रयास करें।

हालाँकि, यह कहना आवश्यक है कि वास्तव में चिंता, विशेष रूप से सामाजिक भय और इस अनुभूति के बीच एक संबंध है। कभी-कभी, जिसे हम "टकटकी पहचान" के रूप में समझते हैं, वह सिर्फ किसी के हमारा पीछा करने का डर होता है। ऐसे मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से इन विचारों पर दोबारा विचार करना दिलचस्प है।