जब हम छोटे थे तो हमने सुना था कि भोजन के बाद पानी में नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इससे हमारे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। हालाँकि, इसका पानी से कोई संबंध नहीं है, बल्कि शारीरिक प्रयास से है जो तीव्र गतिविधियों के साथ हमारे शरीर से अधिक की मांग करता है। इसलिए, ये "प्रयास" ही हैं जो अंततः हमें किसी अवांछित चीज़ की ओर ले जाते हैं। यह जानने के बाद, हम इससे बचने के लिए कुछ सुझाव अलग करते हैं और हमें क्या सावधानी बरतनी चाहिए।
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शारीरिक परिश्रम हमारे पाचन तंत्र से रक्त को हमारी मांसपेशियों की ओर मोड़ देता है। इसके अलावा, भोजन के बाद की अवधि में, हमारा पाचन तंत्र हार्मोन का उत्पादन करना बंद कर देता है पाचन के लिए जिम्मेदार अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ाएं ताकि वे अपना काम कर सकें कार्य. यानी, खाने के तुरंत बाद गतिविधियाँ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर अगर यह भारी भोजन हो।
कुछ लक्षण हैं: पेट भारी और भरा हुआ महसूस होना, मतली, पेट में फैलाव और आंत में गैस का जमा होना। फिर भी, अधिक गंभीर मामलों में, यह सारी अस्वस्थता उल्टी में बदल सकती है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए सीमा भिन्न होती है, उनमें से कुछ अपच के किसी भी लक्षण को महसूस किए बिना बड़ा भोजन खा सकते हैं और शारीरिक परिश्रम कर सकते हैं।
भोजन की भीड़ से जुड़ी इस परेशानी से बचने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है खाने के बाद आराम करना। यानी, आपको हार्दिक भोजन के बाद बस थोड़ा आराम करने की ज़रूरत है और इससे यह समस्या आप तक नहीं पहुंचेगी। इसके अलावा, चाहे आप पानी में उतरें या नहीं, आपको मध्यम और तीव्र व्यायाम करने से पहले अपने भोजन का समय निर्धारित करना होगा।
अंत में, किसी भी शारीरिक व्यायाम से पहले भारी भोजन से बचें और कम से कम 2 घंटे आराम करें। जो लोग एथलीट हैं, उनके लिए कुछ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सप्लीमेंट ढूंढना संभव है जो आसानी से पचने योग्य होते हैं और शारीरिक परिश्रम से कुछ मिनट पहले या उसके दौरान भी लिए जा सकते हैं। साथ ही, यह ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति बनाए रखता है और प्रसिद्ध "भीड़" उत्पन्न नहीं करता है।
