यह संभव है कि, बिस्तर से बाहर निकलने के कुछ समय बाद भी, आप उनींदापन और उत्साह से बाहर महसूस करें। हालाँकि, नियमित रूप से कॉफी का सेवन, जिसे आमतौर पर इन मामलों का समाधान माना जाता है, पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है और चिंता के हमलों को भी ट्रिगर कर सकता है। उस अर्थ में, इसे अभी जांचें कैफीन की आवश्यकता के बिना कैसे जागें. पढ़ते रहते हैं!
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यदि आपके पास सुबह थोड़ा समय उपलब्ध है, तो कॉफी की आवश्यकता के बिना जागने के तरीके के रूप में किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। तो एक साधारण दौड़ या कसरत आपकी ऊर्जा के स्तर को काफी हद तक बढ़ा सकती है, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है और आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकती है।
जागने के तुरंत बाद अपने पसंदीदा गाने सुनने से हमें अधिक प्रसन्न और उत्साहित होने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गानों में हमारी हृदय गति को बढ़ाने की शक्ति होती है, साथ ही यह सेरोटोनिन के स्राव को भी प्रभावित करता है, जो सेहत के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, जो सुबह के अच्छे मूड में योगदान देता है।
प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त जटिल कार्बोहाइड्रेट पर आधारित आहार खाने से मदद मिलेगी रक्त शर्करा का नियंत्रित स्राव, इस प्रकार ताक़त और अधिक की भावना पैदा करता है स्थायी. इस लिहाज से फलों, विटामिन और हरे जूस के सेवन में निवेश करें।
ठंडे पानी से नहाने का विकल्प भी सुबह बेहतर तरीके से जागने में मदद कर सकता है, चूँकि ठंडा तरल मस्तिष्क के उस क्षेत्र को सक्रिय कर सकता है जो हमें अधिक स्वस्थ बनाने के लिए जिम्मेदार है अलर्ट. इसके अलावा, यह अभी भी चयापचय को तेज करने में मदद करता है, जिससे थकान कम होती है।
धूप सेंकना न केवल विटामिन डी की प्राप्ति के लिए आवश्यक है, बल्कि यह शरीर को आलस्य से उबरने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, बेहतर सुबह के मूड के लिए, नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करने के तरीके के रूप में कुछ मिनटों के लिए खुद को सूरज की रोशनी में रखने की सलाह दी जाती है।
