व्यायाम की दिनचर्या और स्वस्थ आहार का होना किसी भी जीव के कामकाज के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होगा, लेकिन उस तरल प्रतिधारण को खत्म करना जो आपको परेशान करता है, आवश्यक है। अपने आहार में बदलाव करना और मूत्रवर्धक शक्तियों वाले कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करना प्रमुख कारक हो सकते हैं।
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जब शरीर में पानी का अत्यधिक संचय हो जाता है (या तो अधिक उत्पादन, अतिरंजित प्रतिधारण या तरल पदार्थ की अपर्याप्त निकासी के कारण), तो प्रतिधारण शुरू हो जाता है। इससे शरीर के कुछ हिस्सों (अंग, धड़, चेहरा) में सूजन आ जाती है या पूरा शरीर भी प्रभावित हो सकता है।
तरल पदार्थ का सेवन पहले से ही मूत्रवर्धक क्रिया करता है क्योंकि व्यक्ति जितना अधिक पानी पीएगा, उतना अधिक मूत्र उत्पन्न करेगा, लेकिन कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जो इस मूत्रवर्धक प्रभाव को और अधिक उत्तेजित करती हैं।
इस प्रकार, शरीर में इस अतिरिक्त पानी को खत्म करने में मदद करने के लिए मूत्रवर्धक चाय एक उत्कृष्ट विकल्प है। कुछ अच्छे विकल्प हैं: हॉर्सटेल, हिबिस्कस, अदरक के साथ दालचीनी, हरी चाय, अजमोद और अन्य।
अपनी दिनचर्या में एक बेहतरीन बदलाव यह है कि आप अपने सप्ताह में नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल करें। इस प्रकार, यह अभ्यास शरीर के लिए सूजन को कम करने का एक प्राकृतिक और तेज़ तरीका है, क्योंकि, मांसपेशियों के संकुचन के साथ, यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने के लिए मजबूर करता है।
कुछ अनुशंसित व्यायाम हैं, उदाहरण के लिए, तेज चलना, साइकिल चलाना, दौड़ना और रस्सी कूदना।
साथ ही, हम जानते हैं कि हम जो खाते हैं उसमें सावधानी बरतना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए, कुछ आदतें होना ज़रूरी है, जैसे: पानी पीना (दिन में लगभग 2 लीटर), नियमित रूप से चाय पीना, भोजन तैयार करने या उसमें मसाला डालने के लिए नमक के स्थान पर अजमोद या अजवायन जैसे अन्य मसाले डालें उदाहरण।
