बहुत अधिक मिठाइयाँ खाने से बचना, किसी लत का विरोध करना या बुरी परिस्थितियों से बचना ऐसी चीजें हैं जो बहुत अधिक मांग करती हैं। आत्म - संयम. प्रलोभन के दौरान इच्छाएँ प्रबल हो जाती हैं, और अभी उनका विरोध करना बहुत कठिन है, है ना? आपकी मदद के लिए हम वैज्ञानिकों द्वारा बताए गए व्यवहार के सुझाव लाए हैं, जिनसे बचना कारगर है अवांछित हरकतें.
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वैज्ञानिकों के अनुसार, किसी भी प्रलोभन का विरोध करने के लिए ये आवश्यक दृष्टिकोण हैं:
1. अच्छे विकल्प चुनें
कुछ वातावरण और लोग आपके आत्म-नियंत्रण को प्रभावित कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि, कोई भी निर्णय लेने से पहले, हम अपनी पसंद के फायदे और नुकसान के बारे में सोचते हैं।
अपने मस्तिष्क को ऐसे लोगों के साथ रहने के लिए प्रशिक्षित करें जो आपको उत्पादक जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, न कि उन लोगों के साथ जो आपको काम को टालने के लिए प्रेरित करते हैं।
2. स्थिति को संशोधित करें
आत्म-नियंत्रण रखने और अपने आवेगों पर काबू पाने के लिए, स्थितियों को संशोधित करना एक अच्छी शुरुआत है। यह परिणाम आप स्वयं को पुनः शिक्षित करना सीखकर प्राप्त करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपको जल्दी उठने में परेशानी हो रही है, तो अपनी अलार्म घड़ी को अपने से बहुत दूर रखें, ताकि आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़े।
3. फोकस बदलें
यदि आप इस समय स्थिति को नहीं बदल सकते तो किसी और चीज़ पर ध्यान देने का प्रयास करें। इस संदर्भ में, फोकस बदलना एक आवश्यक बचाव है।
लालसा को कम करने के लिए ध्यान भटकाने वाला विकल्प चुनना आप पर निर्भर है। हालाँकि, आप अपने परिवेश का अवलोकन करके शुरुआत कर सकते हैं।
4. कुछ और सोचो
आप अपने विचारों को उन अप्रिय स्थितियों से जोड़कर किसी आकर्षक चीज़ से बदल सकते हैं जो आपको शर्मिंदा कर सकती हैं। विचार असीमित हैं, बस अपने बदलाव पर विश्वास रखें।
उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक पीना चाहते हैं, तो याद रखें कि पिछली बार जब आपको हैंगओवर हुआ था तो आपको कैसा महसूस हुआ था, या यदि आप कोई महंगी और अनावश्यक वस्तु खरीदने के लिए ललचा रहे हैं, तो सोचें कि आप उसे चुरा रहे हैं।
5. इच्छाशक्ति है
भावनाओं, आवेगों और विचारों को निरस्त करने की क्षमता एक अत्यंत कठिन कार्य है, उससे भी अधिक क्योंकि हमारे मस्तिष्क में हमें यह सोचने पर मजबूर करने की शक्ति है कि अस्वस्थ व्यवहार ऐसा नहीं है खराब।
आपके लिए यह सलाह दी जाती है कि आप प्रलोभन में न पड़ने के लिए अपनी मानसिक क्षमता को इच्छाशक्ति के रूप में उपयोग करें। इसके लिए आपको तनाव से बचना होगा, ठीक से आराम करना होगा और अच्छी संगति चुननी होगी।
