विटामिन सी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसलिए आज हम आपका परिचय कराएंगे विटामिन सी से भरपूर 10 जूस आपके मूड को बेहतर बनाने और अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए। इसके अलावा, इस विटामिन से युक्त जूस भी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं।
और पढ़ें: मधुमेह वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम नाश्ते के विकल्प अभी देखें
और देखें
जीन थेरेपी आई ड्रॉप लाखों लोगों के लिए आशा लेकर आती है...
दो दिनों में बेहतर स्वास्थ्य: अंतिम वर्कआउट की आश्चर्यजनक प्रभावशीलता...
विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होती है, यह समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, कैंसर से लड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा में भी सुधार लाता है, क्योंकि यह कोलेजन निर्माण का हिस्सा है।
जब विटामिन सी की बात आती है तो शायद यह सबसे लोकप्रिय रस है, आखिरकार, संतरा वास्तव में एक फल है जो इस पोषक तत्व के स्रोत के रूप में जाना जाता है। हालाँकि, यह विटामिन बी और पोटेशियम और जिंक जैसे खनिज भी प्रदान करता है।
नींबू भी विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, और गर्म दिनों में जलयोजन में सुधार के लिए बहुत ठंडा नींबू पानी एक बढ़िया विकल्प है। इसके अलावा, यह फल रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
क्या आप जानते हैं कि एसेरोला में संतरे से भी अधिक विटामिन सी होता है? यह सही है! यह फल इस पोषक तत्व के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है। इसके अलावा, इसमें विटामिन बी और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक भी काफी मात्रा में होते हैं।
अमरूद का स्वाद स्वादिष्ट होता है, हालांकि, सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह संतरे की तुलना में अधिक मात्रा में विटामिन सी वाला फल भी है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट यौगिक भी होते हैं जो शरीर की सुरक्षा में सुधार करते हैं।
यह संयोजन सफल है! गाजर में विटामिन सी और कैरोटीनॉयड होते हैं जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं। दूसरी ओर, चुकंदर एंथोसायनिन से भरपूर होता है, जिसमें कार्यात्मक गुण होते हैं और सूजन से लड़ते हैं।
अनानास पुदीना जूस एक अत्यंत ताज़ा और पौष्टिक विकल्प है। हालांकि, अनानास में विटामिन सी के अलावा ब्रोमेलैन नामक पदार्थ होता है, जो पाचन में सुधार करता है। इसके अलावा, पुदीना कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरपूर होता है।
काजू एक अद्भुत फल है जिसका पूरा सेवन किया जा सकता है। जूस विटामिन सी और ई से भरपूर होता है। जहां तक चेस्टनट की बात है, यह सेलेनियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 का एक शक्तिशाली ओलेगिनस स्रोत है।
हाल के वर्षों में अनार लोकप्रियता हासिल कर रहा है। बहुत से लोगों ने इसे अभी तक नहीं आजमाया है, लेकिन इसका स्वाद मीठा है और यह कई पोषक तत्वों का स्रोत है जो एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी के रूप में कार्य करता है।
क्रैनबेरी एक छोटा, लाल फल है जिसके कई फायदे हैं, जैसे हृदय रोग को रोकना और रक्तचाप में सुधार करना। इसके अलावा इसके मुख्य पोषक तत्वों में विटामिन सी और फास्फोरस हैं।
अंत में, हमारे पास पैशन फ्रूट है, जो एक बहुत ही शानदार स्वाद वाला फल है और इसके रस की अत्यधिक सराहना की जाती है, क्योंकि इसका शांत प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, इसका स्वाद बहुत खट्टा होने के कारण कुछ लोग मीठे जूस का सेवन करना पसंद करते हैं।
