यदि आप घर से या कार्यालय में काम करते हैं, तो आप शायद अच्छी तरह से जानते हैं कि लगातार कई घंटों तक स्थिर रहना कैसा होता है। यदि यह आपकी दिनचर्या है, तो संभवतः आपको पूरे दिन शरीर में दर्द और जकड़न का अनुभव होगा। इसके अलावा, अध्ययन यह सुझाव देते हैं अधिक देर तक बैठे रहना हानिकारक है।
इसके बारे में अधिक बात करने के लिए, हम इस लेख की सामग्री को अलग करते हैं जिसे आपको इस स्थिति में इतना समय बिताने की सभी जटिलताओं को जानने के लिए पूरा पढ़ना चाहिए।
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जून 2022 में प्रकाशित एक रिपोर्ट में जामा कार्डियोलॉजीइससे पता चला कि लंबे समय तक बैठे रहने से दुनिया के अलग-अलग हिस्सों में लोगों पर असर पड़ता है। हालाँकि यह अध्ययन इस विषय पर अब तक प्रकाशित सबसे बड़े अध्ययनों में से एक है, लेकिन यह इस कठिन सत्य को उजागर करने वाला पहला अध्ययन नहीं है कि एक गतिहीन जीवन शैली आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल सकती है।
इस विषय पर पिछले दशक में प्रकाशित इस अध्ययन और अन्य अध्ययनों में यह पाया गया है रोजाना लंबे समय तक और बिना ब्रेक के कई तरीकों से शरीर तेजी से बूढ़ा हो सकता है। तौर तरीकों। नीचे कुछ नुकसानों की सूची दी गई है:
हाल के वर्षों में, घर से काम करना बहुत आम हो गया है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है जो दिन में घंटों अपने सोफे या डेस्क पर बैठे रहते हैं। दुर्भाग्य से, यह कुछ आबादी के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। जेएएमए कार्डियोलॉजी अध्ययन में पाया गया कि जांच की गई सभी आबादी ने इस विचार का समर्थन और पुष्टि की कि लंबे समय तक बैठने का मतलब स्वास्थ्य जटिलताओं का अधिक जोखिम है।
जेएएमए कार्डियोलॉजी अध्ययन पर साइंसअलर्ट लेख के अनुसार, दिन में छह घंटे से अधिक बैठने से हृदय रोग का सापेक्ष जोखिम बढ़ जाता है। दिन में चार घंटे से कम समय बिताने वाले लोगों की तुलना में हृदय संबंधी घटनाएं और समय से पहले मृत्यु (12-13%, 20% तक पहुंचने की संभावना) बैठा हुआ.
जबकि हममें से कई लोग अपने काम के कारण दिन में कई घंटे बैठे रहते हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में सिर्फ एक घंटा भी बैठने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ गतिविधियाँ देखें जो आप कर सकते हैं:
