जानिए सोने के लिए कौन सा पक्ष सबसे अच्छा है और समस्याओं से बचें

एक अच्छी रात की नींद हमारे स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करती है, जिसमें मूड में सुधार, अधिक ऊर्जा और एकाग्रता शामिल है। दूसरी ओर, जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमें चिंता, सिरदर्द और यहां तक ​​कि हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। हमारी नींद को प्रभावित करने वाले कारकों में स्थिति भी शामिल है। तो यहां देखें सोने का सबसे अच्छा पक्ष कौन सा है और एक गुणवत्तापूर्ण रात बिताएं।

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रात की ख़राब नींद के नुकसान

इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि बेचैन रातों के परिणामस्वरूप मस्तिष्क संबंधी स्थायी समस्याएं हो सकती हैं। आख़िरकार, नींद के दौरान ही हम यादों को ठीक करेंगे और अपने विचारों को आत्मसात करेंगे। हमारी भावनाओं के परिणामों का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है, जो कि जब हम अच्छी नींद लेते हैं तो अधिक स्थिर हो जाते हैं, और यदि हम बुरी तरह सोते हैं तो स्पष्ट रूप से अस्थिर हो जाते हैं।

अन्य अध्ययन भी मस्तिष्क के ऊतकों की कमी के मुख्य कारणों में से एक के रूप में रात की हानि की ओर इशारा करते हैं। साथ ही, नींद के दौरान हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, इसलिए नींद की कमी हमें बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। इसलिए, उन संभावित कारणों की पहचान करने और उनका इलाज करने में हमेशा सावधानी बरतनी चाहिए जिनके कारण कोई व्यक्ति प्रभावी ढंग से सो नहीं पाता है।

उदाहरण के लिए, ऐसा हो सकता है कि सोने में कठिनाई चिंता का लक्षण हो, या खराब गद्दे के साथ-साथ गलत स्थिति के कारण हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम अपनी पीठ के बल या पीठ के बल लेटते हैं तो रीढ़ की हड्डी गलत संरेखित हो जाती है। इस प्रकार, विशेषज्ञ हमेशा करवट लेकर सोने की आवश्यकता के बारे में चेतावनी देते हैं। लेकिन फिर, सोने का सही करवट क्या है?

बायीं ओर करवट लेकर सोने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है

ऐसे कई अध्ययन हैं जो बाईं ओर करवट लेकर सोने के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करते हैं। उदाहरण के लिए, इस ओर, शरीर अधिक आसानी से अतिरिक्त प्रोटीन, खनिज और अपशिष्ट को समाप्त कर देता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। इस तरह, रात भर इस स्थिति में रहने से हमें अधिक गुणवत्तापूर्ण मानसिक स्वास्थ्य और बेहतर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली प्राप्त होगी।

यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि बायीं ओर सोने से महाधमनी धमनी अबाधित होती है, जो हमारे शरीर में रक्त पंप करने के लिए जिम्मेदार होती है। नतीजतन, हम अधिक सुचारू रूप से सोने में सक्षम होने के अलावा, अपने हृदय स्वास्थ्य में भी निवेश करेंगे।