हे तनाव अपने तमाम नकारात्मक प्रभावों के बावजूद भी यह एक लत बन सकती है। हमारा मस्तिष्क उस अर्थ में हमारे विरुद्ध खेलता है। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो कोर्टिसोल के अलावा, हम डोपामाइन छोड़ते हैं, एक रसायन जो हमें व्यवहार दोहराने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे मस्तिष्क का इनाम केंद्र सक्रिय हो जाता है।
डॉ के अनुसार. इंटीग्रेटिव न्यूरोसाइंटिस्ट हेइदी हन्ना का कहना है कि तनाव से पैदा होने वाली प्राकृतिक उच्चता उन दवाओं जितनी ही लत लगाने वाली हो सकती है जो बहुत लंबे समय तक चलती हैं।
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इसलिए, हम कुछ ऐसे व्यवहारों को अलग करते हैं जो तनाव की लत साबित करते हैं। इसे अभी देखें और जानें कि आप इस परिदृश्य को कैसे बदल सकते हैं।
यदि आप आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो सतर्क रहें!
यह रवैया तनाव की लत का संकेत हो सकता है। अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों और दैनिक दबावों को अपने जीवन पर हावी न होने दें।
अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के महत्व को हमेशा याद रखें। अपने आप को विराम और शांति के क्षण दें, इससे तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या आप जानते हैं कि लगातार अपना फ़ोन चेक करना तनाव की लत का एक सामान्य संकेत हो सकता है?
तनाव को अपने जीवन पर हावी न होने दें। नियंत्रण हासिल करने और आंतरिक शांति पाने के लिए कार्रवाई करने का समय आ गया है।
इन संकेतों को पहचानकर और अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करके शुरुआत करें। चिंता को अपने ऊपर हावी न होने दें।
अपने सेल फोन को लगातार चेक करना एक प्रासंगिक संकेत हो सकता है कि आप तनाव के आदी हैं, इसलिए खुद को नियंत्रित करने और इस आदत को तोड़ने का प्रयास करें।
और सच्चाई! हर बात के लिए "हाँ" कहना तनाव की लत का संकेत हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों का अभिभूत हो जाना और परिणामों के बारे में सोचे बिना "हां" कहना आम बात है।
लेकिन यह रवैया मानसिक और शारीरिक थकावट का कारण बन सकता है, जिससे हमारे स्वास्थ्य और खुशहाली को नुकसान पहुंच सकता है।
इसलिए, आवश्यक होने पर "नहीं" कहना सीखना और अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। तनाव को अपने जीवन पर हावी न होने दें।
पता लगाएं कि तनाव चक्र को हमेशा के लिए कैसे तोड़ा जाए। मेरा विश्वास करें, शारीरिक व्यायाम और ध्यान इस यात्रा को शुरू करने के लिए सबसे अच्छे सहयोगी हैं।
ये अभ्यास मस्तिष्क में डोपामाइन और एंडोर्फिन सहित "खुशहाल रसायनों" को बढ़ाते हैं, जो दबाव में होने पर लड़ने या भागने की भावना के लिए मजबूत मारक हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, ये व्यायाम आपको आराम करने और रोजमर्रा के कार्यों पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।
यह विश्लेषण करना न भूलें कि आपके जीवन में इस बुरे तनाव का कारण क्या है। अपनी नींद, भूख, फोकस और मूड से जुड़ी समस्याओं से सावधान रहें। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप आमतौर पर क्या करते हैं?
उन गतिविधियों या आदतों की पहचान करें जो आपकी मदद करती हैं और जो चीज़ें केवल बदतर बनाती हैं। याद रखें, इस समस्या को हल करने के लिए आपको समाधानों से अधिक गहराई तक जाना होगा।