कभी-कभी काम, अध्ययन और घरेलू कामकाज की हमारी दैनिक दिनचर्या हमारी ऊर्जा को ख़त्म कर सकती है। हालाँकि, हर समय थकान महसूस होना, तब भी जब आपके पास ऊर्जा होनी चाहिए, एक स्रोत का संकेत हो सकता है इस समस्या के लिए विशिष्ट, जो अक्सर बहुत गहन कार्यों या कई घंटों के काम से जुड़ी नहीं होती है दिन। यहां हम उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करते हैं थकान महसूस करने के कारण सभी समय।
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उन शीर्ष 5 कारणों की जाँच करें जिनकी वजह से आप हर समय थकान महसूस करते हैं:
खराब गुणवत्ता वाली नींद
लंबे और थका देने वाले दिन के बाद नींद शरीर और दिमाग के लिए हानिकारक पदार्थों की मुख्य मरम्मत करने वाली चीज़ है। इसलिए, अपने मूड को अपडेट रखने के लिए नियमित नींद लेना आवश्यक है, सप्ताह के हर दिन सोने और जागने का समय समान होना चाहिए।
इसके अलावा, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनके लिए अपने शयनकक्ष में एक आदर्श वातावरण बनाने के अलावा, समस्या के स्रोत की खोज करना आवश्यक है। सोने का समय: जितनी जल्दी हो सके लाइटें बंद कर दें, इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रख दें और आरामदायक, आरामदेह और आरामदायक जगह पर लेट जाएं चुपचाप।
अपर्याप्त भोजन
स्वस्थ भोजन पूर्ण और सुखी जीवन की नींव है। इसलिए, मानव शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों से युक्त एक मेनू व्यवस्थित करना आवश्यक है।
दूसरी ओर, शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए जितना संभव हो उतना कम चीनी, नमक, वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह अभ्यास शरीर की ऊर्जा और स्वभाव को बढ़ा सकता है।
शारीरिक व्यायाम की कमी
किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम न करने से शरीर अधिक नाजुक हो जाता है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए तैयार नहीं रह जाता है।
इस प्रकार, कम से कम कुछ मिनटों के लिए दैनिक व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखने से शरीर की ऊर्जा बढ़ेगी, मांसपेशियां मजबूत होंगी और परिणामस्वरूप आपका शारीरिक और मानसिक स्वभाव मजबूत होगा।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी कई लोगों में आम है और लगातार थकान, थकावट और यहां तक कि उदासी सहित कई असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकती है। और यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या समस्या का कारण यही है, रक्त परीक्षण कराना है।
यदि भोजन और सूरज की रोशनी का संपर्क इस कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो सबसे अच्छा तरीका एक विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करके विटामिन अनुपूरण लेना है।
मानसिक और/या शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य समस्याएं आपकी दिन-प्रतिदिन की थकान में सीधे हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसलिए, उन सभी लक्षणों और व्यवहारों की पूरी तरह से जांच करना आवश्यक है जो किसी स्वास्थ्य समस्या या दुष्प्रभाव से जुड़े हो सकते हैं।
यानी, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद और चिंता, या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे मधुमेह, एनीमिया, हार्मोनल परिवर्तन, उच्च या निम्न रक्तचाप, अन्य बातों के अलावा, अत्यधिक थकान और कमी का प्रत्यक्ष कारण हो सकता है ऊर्जा।