बाध्यकारी व्यवहार का मनोविज्ञान

बाध्यकारी व्यवहार एक ऐसा कार्य है जिसे एक व्यक्ति बार-बार करने के लिए "मजबूर" या प्रेरित महसूस करता है। यद्यपि ये बाध्यकारी कार्य तर्कहीन या अर्थहीन लग सकते हैं, और यहां तक ​​कि नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं, मजबूरी का अनुभव करने वाला व्यक्ति खुद को रोकने में असमर्थ महसूस करता है।

बाध्यकारी व्यवहार एक शारीरिक कार्य हो सकता है जैसे कि अपने हाथ धोना या दरवाज़ा बंद करना। यह एक मानसिक गतिविधि भी हो सकती है, जैसे वस्तुएं गिनना या फोन बुक याद करना। जब हानिरहित व्यवहार इतना थका देने वाला हो जाता है कि यह आप पर या दूसरों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तो यह जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का लक्षण हो सकता है।

मजबूरी बनाम लत

मजबूरी एक लत से अलग होती है। पहला कुछ करने की अत्यधिक इच्छा (या शारीरिक आवश्यकता की भावना) है। लत किसी पदार्थ या व्यवहार पर शारीरिक या रासायनिक निर्भरता है।

उन्नत व्यसनों से ग्रस्त लोग अपना व्यसनी व्यवहार तब भी जारी रखेंगे जब वे समझते हैं कि यह उनके और दूसरों के लिए हानिकारक है। शराब, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, धूम्रपान और जुआ शायद व्यसनों के सबसे आम उदाहरण हैं।

मजबूरी और लत के बीच दो प्रमुख अंतर आनंद और जागरूकता हैं।

आनंद

बाध्यकारी व्यवहार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार में शामिल लोगों की तरह, शायद ही कभी खुशी की भावनाओं का परिणाम होता है। व्यसन आमतौर पर होते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग अनिवार्य रूप से हाथ धोते हैं उन्हें ऐसा करने में कोई आनंद नहीं आता है।

दूसरी ओर, व्यसन से ग्रस्त लोग इस पदार्थ का उपयोग करना "चाहते" हैं या इस व्यवहार में शामिल होना चाहते हैं क्योंकि वे इसका आनंद लेने की आशा करते हैं। आनंद या राहत की यह इच्छा लत के स्व-स्थायी चक्र का हिस्सा बन जाती है।

जागरूकता

ओसीडी वाले लोग आमतौर पर अपने व्यवहार के बारे में आत्म-जागरूक होते हैं और इस ज्ञान से परेशान होते हैं कि उनके पास ऐसा करने का कोई तार्किक कारण नहीं है। दूसरी ओर, व्यसन से ग्रस्त लोग अक्सर अपने कार्यों के नकारात्मक परिणामों से अनजान या बेपरवाह होते हैं।

व्यसनों के इनकार चरण के विशिष्ट रूप में, व्यक्ति यह स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि उनका व्यवहार हानिकारक है। इसके बजाय, वे "सिर्फ मौज-मस्ती कर रहे हैं" या "फिट होने" की कोशिश कर रहे हैं। उन्हें अपने कार्यों की वास्तविकता से अवगत कराने के लिए अक्सर विनाशकारी परिणाम की आवश्यकता होती है।

मजबूरी बनाम आदत

मजबूरियों और व्यसनों के विपरीत, जो सचेत रूप से और अनियंत्रित रूप से किए जाते हैं, आदतें ऐसी क्रियाएं हैं जो नियमित रूप से और स्वचालित रूप से दोहराई जाती हैं। उदाहरण के लिए, यद्यपि हम जानते हैं कि हम अपने दाँत ब्रश कर रहे हैं, हम लगभग कभी नहीं सोचते कि हम ऐसा क्यों कर रहे हैं।

आदतें समय के साथ "आदत" नामक एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से विकसित होती हैं। दोहराए जाने वाले कार्य जिन्हें सचेत रूप से शुरू किया जाना चाहिए, अंततः अवचेतन बन जाते हैं और आदतन विशिष्ट विचार के बिना किए जाते हैं।

अच्छी आदतें, जैसे हमारे दाँत ब्रश करना, ऐसे व्यवहार हैं जो सचेत रूप से और जानबूझकर हमारी दिनचर्या में जोड़े जाते हैं। हालाँकि अच्छी आदतें और बुरी तथा अस्वास्थ्यकर आदतें होती हैं, कोई भी आदत मजबूरी या लत भी बन सकती है।

दूसरे शब्दों में, आपके पास वास्तव में "एक बहुत अच्छी चीज़" हो सकती है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने की अच्छी आदत अधिक मात्रा में करने पर अस्वास्थ्यकर मजबूरी या लत बन सकती है।

सामान्य आदतें अक्सर व्यसन में बदल जाती हैं जब उनका परिणाम रासायनिक निर्भरता में होता है, जैसे शराब और धूम्रपान के मामलों में। उदाहरण के लिए, रात के खाने के साथ एक गिलास बीयर पीने की आदत तब एक लत बन जाती है जब पीने की इच्छा पीने की शारीरिक या भावनात्मक आवश्यकता में बदल जाती है।

निःसंदेह, बाध्यकारी व्यवहार और आदत के बीच मुख्य अंतर यह चुनने की क्षमता है कि इसे करना है या नहीं। जबकि हम अपनी दिनचर्या में अच्छी, स्वस्थ आदतें शामिल करना चुन सकते हैं, हम अस्वास्थ्यकर पुरानी आदतों को तोड़ने का विकल्प भी चुन सकते हैं।