कई लोगों की दैनिक दिनचर्या बहुत गतिहीन हो सकती है, जिसमें उन्हें प्रतिदिन औसतन 9 घंटे तक किसी मीटिंग में कंप्यूटर या टेबल के सामने बैठना पड़ता है।
हालाँकि, हमारे शरीर को हमेशा चलते रहने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और आधुनिक और तकनीकी जीवन ने इंसानों के चलने की आवश्यकता को तेजी से कम कर दिया है। इसीलिए, सारा दिन बैठो हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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समझें कि जब आप कई घंटों तक बैठे रहते हैं तो आपके शरीर पर क्या हो सकता है:
कठोर और क्षीण मांसपेशियाँ
एक ही बैठने की स्थिति में रहने से रीढ़, कूल्हों और नितंबों जैसे शरीर के क्षेत्रों पर दबाव बढ़ जाता है, जो अधिक से अधिक असुविधा, दर्द और मांसपेशियों और हड्डियों में कठोरता पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, पूरे शरीर की संरचना को सहारा देने के लिए जिम्मेदार शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों का कम से कम उपयोग करने से वे तेजी से कमजोर हो जाएंगी। इससे निचली मांसपेशियां नष्ट हो जाती हैं और ऊपरी मांसपेशियों में अधिक तनाव उत्पन्न होता है, जिससे पीठ में दर्द और खराब मुद्रा आती है।
पीठ की समस्याएं
रीढ़ की हड्डी में डिस्क में रक्त संचार तभी प्रभावी ढंग से होता है जब शरीर गति में होता है। इस प्रकार, लंबे समय तक बैठे रहने से, रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव उत्पन्न होने के अलावा, शरीर के बाकी हिस्सों में तनाव और कठोरता उत्पन्न होती है।
यह प्रक्रिया शरीर और हृदय के ऑक्सीजनेशन को भी ख़राब करती है, जिससे हृदय रोग, संचार संबंधी समस्याएं और रक्त के थक्के जमने की संभावना बढ़ सकती है।
परिसंचरण संबंधी समस्याएं
स्ट्रेचिंग और शारीरिक व्यायाम किए बिना हर समय एक ही स्थिति में रहना शरीर के लिए बेहद हानिकारक है। सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों में से एक रक्त परिसंचरण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसे लगभग किसी भी प्रकार की उत्तेजना नहीं मिलती है और वह शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में जमा हो सकती है।
हड्डी की समस्या
खड़े होकर गतिविधियों की कमी, जो शरीर की टिकाऊ ताकत विकसित करती है, हड्डियों के घनत्व को भी ख़राब कर सकती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है।
