खूब पानी पीने से आपके दिल की विफलता का खतरा कम हो सकता है

कई अध्ययन, मुख्य रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका के विश्वविद्यालयों में, इसे समझने में प्रगति हुई है कम दैनिक पानी की खपत आंतरिक रूप से विकासशील समस्याओं के जोखिम से जुड़ी हो सकती है हृदय. इन सर्वेक्षणों के अनुसार, 16 मिलियन वयस्कों के डेटा को 30 वर्षों तक ट्रैक किया गया और यह साबित करने के लिए विश्लेषण किया गया कि पीने का पानी दिल की विफलता के जोखिम को कम करता है। नीचे अधिक विवरण देखें!

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समझें कि पानी का सेवन हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर स्वस्थ रक्तचाप के स्तर और हृदय समारोह को बनाए रखता है। दूसरी ओर, लगभग 11.5% लोग जिनके शरीर में सोडियम का स्तर सामान्य है, उन्हें मधुमेह नहीं है। मोटापे या दिल की विफलता के कारण पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से यह बीमारी विकसित हुई दिन।

जब मध्य आयु में सोडियम का स्तर 143 mmol/L (जो सामान्यतः 135 और 142 mmol/L के बीच होना चाहिए) से अधिक था, तो जोखिम 39% बढ़ गया। यदि नमक का स्तर 142.5 और 143 mmol/L के बीच है, तो वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी विकसित होने की संभावना है बायाँ, जो हृदय की रक्त पंप करने की क्षमता को कम कर देता है और हृदय विफलता का खतरा बढ़ जाता है, 62% बढ़ें।

पानी की खपत और शरीर के स्वास्थ्य के बीच संबंध देखें

शरीर में जितना अधिक नमक होगा, तरल पदार्थ का स्तर उतना ही कम होगा और इसके विपरीत। सोडियम अनुपात को सामान्य सीमा में बनाए रखने के लिए, प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। क्षेत्र के शोधकर्ताओं के अनुसार, स्वस्थ आहार का पालन करने और सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज करने के अलावा, पर्याप्त जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है, खासकर बुढ़ापे में।

नमक का सेवन कम करने के समान, खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना हमारे दिल की मदद करने के तरीके हैं और समय के साथ हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, चिकित्सा अनुशंसा यह है कि महिलाएं प्रति दिन 1.5 से 2.1 लीटर पानी पीती हैं, जबकि पुरुषों को लगभग 2 से 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है।