हम अक्सर सोचते हैं कि हम कुछ बना रहे हैं स्वस्थ फिटनेस आदतेंलेकिन हम अपनी दिनचर्या के दौरान ऐसी गलतियाँ करते हैं जो वास्तव में हमारे शरीर को फायदा पहुंचाने से ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं।
इसलिए, यह समझना आवश्यक है कि आप संभवतः अपने शरीर के साथ क्या गलत कर रहे हैं कि आप सही रास्ते पर चल रहे हैं, इसे जल्द से जल्द ठीक करें और स्वस्थ और शरीर पाने में सक्षम हों। चाहना।
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समझें कि आप फिटनेस की आदतों से खुद को नुकसान क्यों पहुंचा रहे हैं। पढ़ना जारी रखें और पता लगाएं।
1. यह नहीं पता कि 'दर्द के प्रकार' में अंतर कैसे किया जाए
बहुत से लोग मानते हैं कि व्यायाम में मांसपेशियों का अच्छा विकास और शारीरिक कंडीशनिंग गंभीर दर्द का पर्याय है। हालाँकि, हमें इन मान्यताओं से बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान हमें जो दर्द महसूस होता है वह हमेशा हमारे शरीर के विकास के लिए फायदेमंद नहीं होता है।
यदि हम नहीं जानते कि उचित मुद्रा के साथ सही तरीके से व्यायाम कैसे करें, तो लंबे समय में आपको मांसपेशियों में चोट लग सकती है और आपके शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा, लचीलापन बढ़ाने और चोट से बचने के लिए अपने वर्कआउट से पहले और बाद में सभी आवश्यक स्ट्रेचिंग करना याद रखें।
2. शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो में संतुलन नहीं बनाना
आपके आकार और मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए कार्डियो प्रशिक्षण के बिना मांसपेशियों का निर्माण अपने आप नहीं हो सकता। इस कारण से, न केवल सभी मांसपेशी समूहों पर ध्यान देते हुए, मिश्रित वर्कआउट का मार्गदर्शन करने के लिए पेशेवरों के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करना आवश्यक है। लेकिन हृदय की शारीरिक स्थिति, अच्छी सांस लेने और हर बार "भार उठाने" का सामना करने के लिए आवश्यक कंडीशनिंग पर भी ध्यान देना बड़ा.
आपके शरीर की सभी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने वाले मिश्रित, संतुलित वर्कआउट बनाने के लिए हमेशा सूचित रहना अच्छा है।
3. फिट रहने के बजाय वजन घटाने को प्राथमिकता देना
वजन कम करने की प्रक्रिया कुछ लोगों के स्वास्थ्य और आत्मसम्मान के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है, हालांकि, यह हमेशा उन लोगों के लिए प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए जो स्वस्थ जीवन शुरू करना चाहते हैं। "मोटा" या "पतला" समझे जाने का किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य स्तर से कोई संबंध नहीं है।
इसलिए नियमित जांच कराना, खान-पान का ध्यान रखना, मात्रा का ध्यान रखना प्राथमिकता देना जरूरी है आपके शरीर के लिए पर्याप्त पानी और बिना अधिकता और टूट-फूट के संतुलित तरीके से शारीरिक व्यायाम करें अनावश्यक.
4. कम नींद और ढेर सारी ऊर्जा उत्तेजना
अपनी नींद का ध्यान न रखना और हमेशा अधिक ऊर्जा पाने के लिए उत्तेजक पदार्थों पर अत्यधिक निर्भर रहना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि, प्रशिक्षण में अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अत्यधिक मात्रा में एनर्जी ड्रिंक या कैफीन का सेवन करने से, शरीर को थका सकता है, स्वस्थ मांसपेशियों के विकास और कंडीशनिंग को ख़राब कर सकता है भौतिक विज्ञानी
इसके साथ, रात के दौरान आवश्यक घंटे सोने से नींद में थकान की अधिक आराम देने वाली शक्ति आएगी। दिन का, दिन में ऊर्जा उत्तेजक पदार्थों की अतिरंजित खुराक का उपभोग करने की आवश्यकता कम हो जाती है अगले।
