हमारा स्वास्थ्य आँखेंयह एक बहुमूल्य वस्तु है, और उम्र बढ़ने के साथ अक्सर जुड़े दृश्य परिवर्तनों, जैसे रात में देखने में कठिनाई और धुंधली दृष्टि से बचने के लिए कुछ भी करने की इच्छा होना स्वाभाविक है।
सौभाग्य से, शोध से पता चला है कि उचित देखभाल और पोषक तत्वों का संयोजन हमारी आँखों को मजबूत कर सकता है और मैकुलर अध: पतन को रोक सकता है।
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उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन एक ऐसी बीमारी है जो दृष्टि के क्षेत्र के केंद्र को प्रभावित करती है और रेटिना के खराब होने या रेटिना के नीचे रक्त वाहिकाओं के रिसाव के कारण हो सकती है।
जेएएमए ऑप्थैल्मोलॉजी में प्रकाशित हालिया अध्ययनों से पता चला है कि इस बीमारी से प्रभावित लोगों की संख्या पहले की तुलना में 2.75 गुना अधिक है।
प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में केंद्रीय दृष्टि का धुंधला होना या शामिल हैदेखने में कठिनाई रात में और कम रोशनी में. इसके अलावा, केंद्रीय दृष्टि में विकृतियां, जैसे सीधी रेखाएं जो वक्र की तरह दिखती हैं, भी रोग की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं।
चुनौती यह है कि लक्षण प्रकट होने से पहले बीमारी उन्नत अवस्था में हो सकती है। इस कारण से, नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना महत्वपूर्ण है, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों या धूम्रपान करने वालों के लिए।
दुर्भाग्य से, अभी भी कोई इलाज नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि ल्यूटिन के संयोजन के साथ पोषक तत्वों की खुराक, ज़ेक्सैन्थिन, विटामिन सी और ई, जिंक और क्यूप्रिक ऑक्साइड (एआरईडीएस2) रोगियों में रोग के बढ़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं निदान.
प्रतिदिन सेवन करें संतरे का रस या आडू का रस इन फलों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स के कारण बीमारी के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। शामिल करें पालक दैनिक आहार में एक और अनुशंसित उपाय है, क्योंकि यह नाइट्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसे नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित किया जा सकता है, जिससे रेटिना में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि का उपयोग केसर "गोल्डन मिल्क" के रूप में यह इस मसाले में मौजूद करक्यूमिन के लाभकारी गुणों के कारण रोग को ट्रिगर करने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ज़ेक्सैंथिन, ल्यूटिन और हल्दी की खुराक आंखों को सूजन से बचा सकती है।
आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। जैसे विकल्प जानवरों का जिगर, मांस, सार्डिन, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ यह है साबुत अनाज इन विटामिनों के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मैक्यूलर डिजनरेशन से बचाने के अलावा रोकने में मदद करते हैं फॉल्स, डायबिटिक रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा।
इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें और अपनी आंखों की रोशनी को सुरक्षित रखें!
