पता लगाएं कि रात के खाने के लिए सबसे अच्छी कम कार्ब वाली सब्जियां कौन सी हैं

अगर आप डाइट पर हैं स्लिमिंग और आपको कुछ कार्बोहाइड्रेट से बचने की ज़रूरत है, एक रणनीति बनाना महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें आपके आहार में उचित रूप से शामिल किया जा सके। इसलिए, अपने नाश्ते और भोजन की योजना बनाते समय, आपको कुछ "कम कार्ब" वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा, जैसे कि सब्ज़ियाँ, लेकिन जिसे ढूंढना मुश्किल हो सकता है, खासकर देर रात खाने के लिए।

सौभाग्य से, हमने एक सूची तैयार की है जो आपकी बहुत मदद कर सकती है। नीचे देखें क्या हैं रात्रि भोजन के लिए सर्वोत्तम कम कार्ब वाली सब्जियाँ।

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कम कार्ब वाली सब्जियाँ

सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी सब्जियां हमारे शरीर को अच्छा पोषण प्रदान करती हैं और किसी भी आहार में पूरी तरह से फिट हो सकती हैं। कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ वे होते हैं जिनमें स्टार्च नहीं होता, जो आमतौर पर विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं, लेकिन फिर भी कैलोरी में कम होते हैं। रात के खाने के दौरान, वे आपके आहार में पोषक तत्वों की एक श्रृंखला, विशेष रूप से फाइबर को शामिल करने का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

• तुरई

तोरई आहार योजनाकारों और बहुत सख्त आहार लेने वालों के बीच बेहद लोकप्रिय सब्जियां हैं। यहां तक ​​कि वे अक्सर कुछ भोजनों में चावल की जगह लेते हैं, जिससे उत्कृष्ट स्वाद और ढेर सारे पोषक तत्व मिलते हैं। स्पष्ट होने के लिए, एक मध्यम तोरी में केवल 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम हो सकते हैं।

• एवोकाडो

ठीक है, ठीक है, एवोकैडो एक फल है, लेकिन यह इतना बहुमुखी भोजन है कि यह रात के खाने में सब्जी के रूप में पूरी तरह से फिट हो सकता है। इस वजह से, यह मेक्सिको के सबसे लोकप्रिय भोजन का एक सम्मानजनक उल्लेख मात्र है। अंत में, इसकी लोकप्रियता बिल्कुल सही समझ में आती है, क्योंकि यह बहुत अधिक फाइबर और बहुत कम कार्ब्स प्रदान करता है। इसके अलावा, यह अच्छे वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक भी है।

• बेल मिर्च

यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें शिमला मिर्च पसंद नहीं है, तो उन्हें अपने आहार में शामिल करने का समय आ गया है। बहुत बहुमुखी होने के अलावा, वे अन्य सब्जियों और प्रोटीन या यहां तक ​​कि कुछ सॉस के साथ मिलकर, पूरे वर्ष पाए जा सकते हैं। लगभग 100 ग्राम सब्जी में आपको केवल 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है।