जीवन बनाये रखने के लिए सेहतमंदशारीरिक व्यायाम का अभ्यास एक ऐसी चीज़ है जो दिनचर्या से दूर नहीं हो सकती। अच्छे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के इरादे से, अच्छा पोषण शरीर के व्यायाम के साथ-साथ चलता है। जब दिनचर्या नियम से बच जाती है, और आप इसमें अतिशयोक्ति करते हैं पेय, कार्य के लिए और भी अधिक प्रयास की आवश्यकता है।
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यूरोप में उपलब्ध WeWard एप्लिकेशन, उपयोगकर्ता द्वारा प्राप्त किए जाने वाले व्यायाम लक्ष्यों की मात्रा की गणना कर सकता है। इसलिए, इस ऐप के शोधकर्ता कैलोरी अनुसंधान के लिए जिम्मेदार थे। उनके लिए, 665 मिलीलीटर बीयर लगभग 240 कैलोरी है। उस मात्रा को जलाने के लिए 51 मिनट तक चलना जरूरी होगा।
मादक पेय पदार्थों को शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, पानी पीना आदर्श है ताकि प्रभाव कम हो जाएं। आदर्श यह भी है कि शराब के साथ पेय लेने के एक दिन बाद भी व्यायाम की दिनचर्या का सही ढंग से पालन किया जाए।
शोधकर्ताओं ने जो सलाह बताई है वह यह है कि व्हिस्की का विकल्प चुनें या 125 मिलीलीटर शैंपेन का सेवन करें। पहले पेय विकल्प में 60 कैलोरी होती है, जिसके लिए 12 मिनट की पैदल दूरी या 1,680 कदम चलने की आवश्यकता होती है। 125 मिलीलीटर शैंपेन के गिलास में 90 कैलोरी उपलब्ध होती है, जिसके लिए 19 मिनट चलने या 2,520 कदम चलने की आवश्यकता होती है।
ये ऐसे उपाय हैं जिन पर लंबे समय तक विचार किया जा सकता है, लेकिन जब आप थोड़ा और पीने का फैसला करते हैं तो ये योजना से बाहर हो जाते हैं।
प्रति पेय कैलोरी
• 665 मिली (या 240 कैलोरी) साइडर: 5,670 कदम, 51 मिनट की पैदल दूरी के बराबर;
• 250 मिली (या 225 कैलोरी) वाइन: 5,575 कदम, 49 मिनट की पैदल दूरी के बराबर;
• 50 मिली (या 60 कैलोरी) व्हिस्की: 1,680 कदम, 12 मिनट की पैदल दूरी के बराबर;
• जिन और टॉनिक (25 मिली जिन और 75 मिली टॉनिक, 100 कैलोरी): 2,650 कदम, 21 मिनट की पैदल दूरी के बराबर;
• वोदका (25 मिली) और एक जूस (100 मिली): 110 कैलोरी के साथ, 2,720 कदम या 22 मिनट की पैदल दूरी की आवश्यकता होती है;
• 125 मिली (90 कैलोरी) शैंपेन: 2,520 कदम, 19 मिनट की पैदल दूरी के बराबर।
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