त्यौहारी सीज़न ख़त्म होने वाला है और कई लोगों ने अभी भी भौतिक नतीजे वापस नहीं देखे हैं। सच तो यह है कि उपभोग करो अल्कोहल इसे ज़्यादा करने से सभी संभावित लाभ बाधित हो सकते हैं। दूसरी ओर, लगभग एक महीने तक मादक पेय पदार्थों का सेवन न करने से आपके शरीर को अप्रत्याशित परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
2023 की शुरुआत में एक नया चलन उभर रहा है जिसे "वेट जनवरी" कहा जाता है। शराब पीना पूरी तरह से बंद करने के बजाय शराब की खपत को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
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परियोजना के लिए, इस अवधि के दौरान उपभोग की जा सकने वाली शराब की मात्रा की कोई सटीक परिभाषा नहीं है। इसका मूल रूप से मतलब यह है कि आपको बिल्कुल भी शराब न पीने की बजाय शराब का सेवन कम करना होगा।
1. आप पैमाने पर वजन कम कर सकते हैं
अल्कोहल में प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से कहीं अधिक है। पोषण विशेषज्ञ लॉरेन मानेकर इस तथ्य पर टिप्पणी करते हैं:
“और चूंकि बहुत अधिक कैलोरी खाने से वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है, इसलिए शराब पीना कम करने से आपके वजन घटाने की यात्रा में मदद मिल सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप उच्च-कैलोरी, सुपर-चीनी पेय पीते हैं फ्रूटी पिना कोलाडा, इसलिए अपनी शराब कम करने से आप कुछ तरल कैलोरी बचा सकते हैं महत्वपूर्ण"।
2. प्रसन्नता की अनुभूति अधिक होगी
पोषण विशेषज्ञ ने शराब को अवसाद के एक रूप के रूप में बताया, जिससे लोगों पर उस तरह से आहार बनाए रखने पर पूरी तरह से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। "एक महीने के लिए शराब छोड़ना वास्तव में (एक व्यक्ति को) खुश महसूस करा सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है," उन्होंने समझाया।
3. रात की नींद और भी बेहतर होगी
ऐसे लोग हैं जो सोने से पहले आराम करने के लिए एक ग्लास वाइन पीना पसंद करते हैं, क्योंकि ऐसा महसूस होता है नींद बेहतर काम करता है. हालाँकि, शराब नींद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, शराब शरीर में प्रोटीन के सामान्य नियमन को बाधित करती है, जिससे संतुलन प्रभाव दिखने में थोड़ा समय लगता है। इससे सामान्य नींद को दोबारा लय में आने में थोड़ा समय लगता है। यदि आप 30 दिनों के लिए शराब में कटौती करना चाहते हैं, तो नींद और भी आरामदायक होगी।
4. पाचन एक में होगाबेहतर प्रपत्र
यदि आप हाल ही में सूजन और अन्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो जान लें कि शराब इसका एक कारण हो सकता है। इन पेय पदार्थों को 30 दिनों तक कम करने से इन समस्याओं में बड़ा अंतर आ सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, शराब पाचन में एंजाइमों के सामान्य उत्पादन को रोकती है। इस तरह, भोजन आपके शरीर में बिना पचे रह जाता है, पेट की परत को नुकसान पहुंचाता है और सूजन पैदा करता है।
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