हमारे शरीर के अन्य सभी अंगों की तरह इसका भी रखरखाव बहुत जरूरी है आंत का स्वास्थ्य दिन में। आंत एक मौलिक अंग है क्योंकि यह कई प्रणालियों का हिस्सा है जैसे कि प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र, हमारे शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करने के अलावा जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है एक सब.
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हमारी आंतों में कई बैक्टीरिया, कवक और अन्य सूक्ष्म जीव पाए जा सकते हैं जो विभिन्न कार्य करते हैं और जो सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रासंगिक होते हैं। पढ़ते रहें और जानें कि आंत के स्वास्थ्य को कैसे सुधारें।
ऐसे सुझाव हैं जो आंतों के स्वास्थ्य को अद्यतन रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं, वे हैं:
हमेशा खूब सारा पानी पियें
चूँकि हाइड्रेटेड रहना हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अच्छा खाएं
हमेशा स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर दांव लगाएं जैसे: सब्जियां, हरी सब्जियां, फल, फलियां, बीज, तिलहन और साबुत अनाज।
अच्छे से सो
चूंकि नींद न लेना या बहुत कम सोना आंत में खराबी पैदा कर सकता है और ला सकता है आंतों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव, अच्छी नींद सुधार में योगदान देने वाले कार्यों में से एक है उसमें से।
अधिक वसायुक्त भोजन खाने से बचें
अतिरिक्त वसा, मसालों और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ माइक्रोबायोटा की कार्यप्रणाली और गुणवत्ता से समझौता करते हैं।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
चूंकि नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने से मांसपेशियां, हड्डियां और आंतें कितनी मजबूत होती हैं जितना अधिक हम इन आदतों को बनाए रखेंगे, उतनी ही अधिक आंत में सूक्ष्मजीव अपना कार्य अधिक बेहतर ढंग से करेंगे सही। नतीजतन, कई लाभ होंगे, जैसे: हमारी प्रतिरक्षा में सुधार, वजन को नियंत्रित करने में मदद करना और हमारे द्वारा खाए जाने वाले विभिन्न पोषक तत्वों को संश्लेषित करने में मदद करना, कई अन्य कार्यों के बीच।
