डॉक्टर करण राज अपनी सामग्री के कारण प्रसिद्ध हो गए टिक टॉक, जहां वह स्वास्थ्य संबंधी जानकारी वाले वीडियो साझा करते हैं। हे चिकित्सक हाल ही में उन्होंने एक वीडियो साझा किया है जिसमें उन्होंने नींद की गुणवत्ता और सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद स्नान करने के बीच संबंध के बारे में बताया है। इसलिए, आज के लेख में हम इस रिश्ते के बारे में थोड़ी बात करने जा रहे हैं और यह नींद चक्र के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
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अपने 5 मिलियन फॉलोअर्स के साथ साझा किए गए वीडियो में, डॉक्टर ने कहा कि "बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करने से शरीर का तापमान विरोधाभासी रूप से ठंडा हो जाता है"। यह कारक आपको बेहतर नींद में मदद करता है, क्योंकि गर्म स्नान आपके शरीर के तापमान को कम करता है, जो एक स्वस्थ नींद चक्र सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।
इसके अलावा, के सामग्री निर्माता टिक टॉक उन्होंने यह भी कहा कि गर्म या गर्म स्नान वासोडिलेशन को प्रेरित करने में सक्षम है, यानी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाएगा। पहले से ही एक ठंडा स्नान वाहिकासंकीर्णन पैदा करने में सक्षम है। रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना. इससे मुख्य तापमान बढ़ जाता है!
इन तथ्यों के अनुसार, करण राज सलाह देते हैं: एक स्वस्थ और सही नींद चक्र के लिए, व्यक्ति को ऐसा करना चाहिए सोने से पहले गर्म स्नान करें, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है, जो जीवन की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है। नींद। जागने पर, व्यक्ति को - यदि उसे जागने में कठिनाई होती है - ठंडा स्नान करना चाहिए, जिससे तापमान बढ़ जाएगा, क्योंकि यही वह चीज़ है जो उसे पूरे दिन अधिक सतर्क और सक्रिय बनाए रखेगी।
स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के बारे में अधिक सुझावों के लिए, करण राज को फॉलो करें और जानें।
