आप गुर्दे शरीर के चयापचय से उत्पन्न विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, हार्मोन का उत्पादन करने और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार अंग हैं। इस महत्व के कारण, शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए किडनी को स्वस्थ रखना आवश्यक है। इसीलिए आज के आर्टिकल में हम एक आदत शेयर करने जा रहे हैं अपनी किडनी को स्वस्थ कैसे रखें.
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गुर्दे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक और आवश्यक कार्य करने के लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, यदि वे शीर्ष आकार में नहीं हैं - अर्थात, यदि उनकी किडनी को गंभीर क्षति हुई है या किडनी की बीमारी है - तो वे प्रभावी ढंग से कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप इन महत्वपूर्ण अंगों को स्वस्थ रखें।
आज के लेख में हम एक ऐसी आदत साझा करने जा रहे हैं जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हो सकती है।
हाइड्रेटेड रहना!
चूंकि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, इसलिए आपके शरीर में सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं हो सकता है। निर्जलीकरण, शरीर के होमियोस्टैसिस को ख़राब करने के अलावा, अन्य परिणामों के अलावा थकान, सिरदर्द, मतली, शुष्क मुँह भी पैदा कर सकता है। इसलिए, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें, जिससे आपकी समग्र भलाई सुनिश्चित हो सके।
किडनी के स्वास्थ्य के लिए जलयोजन आवश्यक है, क्योंकि पानी इन महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह मूत्र के रूप में आपके रक्त से अपशिष्ट पदार्थ को निकालने में मदद करता है, आपकी रक्त वाहिकाओं को खुला रखता है और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
अब जब आप हाइड्रेटेड रहने के महत्व को जानते हैं, तो एक आवश्यक युक्ति देखें जो इस प्रक्रिया में आपकी सहायता करेगी:
सामान्य अनुशंसा यह है कि एक व्यक्ति प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी का उपभोग करता है। लेकिन ध्यान देने योग्य बात यह है कि यह केवल एक औसत है, और आवश्यक मात्रा आपके शरीर के भौतिक घटकों और मौसम जैसे बाहरी कारकों पर बहुत निर्भर करेगी।
यह जानने के लिए कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं या नहीं, अपने मूत्र के रंग को देखना एक युक्ति है। बहुत हल्के पीले रंग के जितना करीब, उतना अच्छा! दूसरी ओर, यह जितना गहरा होगा, आप उतने ही अधिक निर्जलित होंगे। आप इस टिप का उपयोग यह देखने के लिए कर सकते हैं कि निगले गए तरल पदार्थ की मात्रा पर्याप्त है या नहीं।
