काम में डूबे रहने? देखिए कैसे बचें

क्या आपने कभी यह सोचना बंद किया है कि आप अपने काम को कितना समय दे रहे हैं? कुछ लोगों को अभी भी इसका एहसास नहीं है, लेकिन वे काम के आदी हैं। अपने निर्भरता स्तर की पहचान करने के लिए, यह देखें कि आपने घर पर कितनी अतिरिक्त गतिविधियाँ की हैं वह समय जो आप कार्यालय में अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हुए बिता रहे हैं, बिना यह देखे कि अंदर क्या हो रहा है आपकी वापसी।

सबसे पहले, आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आपका शरीर और दिमाग संभवतः अतिभारित है, जो आराम करने के लिए समय मांग रहा है। इसके अलावा, आपके करीबी लोग, जैसे दोस्त और परिवार, जब आपके साथ होते हैं तो अदृश्य महसूस कर सकते हैं, क्योंकि उनका ध्यान अन्य चीजों पर होता है। यदि आपने इनमें से किसी भी स्थिति में खुद को पहचान लिया है, तो निराश न हों, क्योंकि हमारे पास कुछ सुझाव हैं जो आपको इस लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

1 - कार्यस्थल पर अपना काम करें

पहला और शायद सबसे महत्वपूर्ण सबक यही है. की फ़ाइल काम यह मौजूद है ताकि आप अपने कार्यों को सर्वोत्तम संभव तरीके से कर सकें, लेकिन इसके बाहर, डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें। जो लोग नशे के आदी होते हैं वे आमतौर पर यह नहीं जानते कि अपने काम के समय को अपने ख़ाली समय से कैसे अलग किया जाए। वे स्पष्ट मात्रा में कार्यों का ढेर लगाते हैं और उन्हें अन्य स्थानों, मुख्यतः घर, पर ले जाते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रस्थान के समय का सम्मान किया जाए और उसके बाद से जो किया जा रहा था उससे अलग हो जाएं। अगले दिन अपने दायित्वों को वापस करने के लिए छोड़ दें।

2 - आपको जो पसंद है उसे करने के लिए समय निकालें

इतने सारे दायित्वों और अत्यधिक समर्पण का सामना करते हुए, काम के शौकीन व्यक्ति के लिए उन चीजों को भूल जाना आम बात है जो वह अकेले और परिवार और दोस्तों के साथ करना पसंद करता है। अपने खाली समय में, किताब पढ़ना, फिल्म देखना, संगीत सुनना, शारीरिक गतिविधियाँ करना या कोई अन्य व्यायाम करना याद रखें जो आपके दिमाग को आराम देने में मदद करता है और

3 - काम के घंटों के दौरान ब्रेक लें

बिना किसी रुकावट के लगातार घंटों काम करने से शरीर और दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। आपके मस्तिष्क को आराम की आवश्यकता होती है और वह लंबे समय तक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करने के लिए, 5 से 10 मिनट आरक्षित रखना आदर्श है, ताकि आपको यह आभास न हो कि आप हर समय काम कर रहे हैं। इस आदत के माध्यम से, आप धीरे-धीरे बाध्यकारी काम से मुक्त हो सकते हैं और फिर भी एक बेहतर और स्वस्थ पेशेवर बन सकते हैं।