विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह फल नींद की गुणवत्ता में मदद कर सकता है

हमारी नींद का पैटर्न इस बात का प्रतिबिंब है कि हम जागते समय क्या करते हैं। हमारी आदतें, विशेषकर भोजन, सोने की हमारी प्रवृत्ति पर बहुत प्रभाव डालता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो नींद को नुकसान पहुंचाते हैं और कुछ ऐसे भी हैं जो मदद करते हैं। नीचे फलों का एक उदाहरण देखें जो नींद की गुणवत्ता में मदद कर सकते हैं।

यह फल आपकी नींद में मदद करेगा

नहीं, हम पैशन फ्रूट की बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि यह भी एक ऐसा फल है जो नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। वास्तव में, यह इसके बारे में है कीवी, एक ऐसा फल जो विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होता है, साथ ही यह हमारे शरीर के लिए पोटेशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत भी है। इसके अलावा, यह अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में एक महान सहयोगी हो सकता है।

के अनुसार नींद फाउंडेशनपहले से ही ऐसे अध्ययन हैं जो कीवी के सेवन को नींद संबंधी विकारों में कमी के साथ जोड़ने में कामयाब रहे हैं। इन्हीं अध्ययनों में बिस्तर पर जाने से पहले इस फल के सेवन का संकेत भी शामिल है, जो आपके शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है। लेकिन यह फल अनिद्रा से लड़ने में इतनी मदद क्यों करता है?

इस मामले में, विद्वानों का मानना ​​है कि एंटीऑक्सीडेंट गुण, साथ ही उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं सेरोटोनिन, दो मुख्य आकर्षण हैं। इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकालना संभव था कि जो लोग अपने आहार में कीवी को शामिल करते हैं, वे बेहतर गुणवत्ता वाली नींद सहित महान लाभों का आनंद ले सकते हैं।

भोजन और नींद के बीच संबंध

जैसा कि हमने पहले बताया, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेंगे, जबकि अन्य इसमें बाधा डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, तले हुए खाद्य पदार्थ, कैफीन के अलावा चीनी की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आपको रात की मनचाही नींद लेने से रोक सकता है। दूसरी ओर, कुछ खाद्य पदार्थ इस संबंध में आपके मित्र हो सकते हैं।

कीवी के अलावा, हम अन्य खाद्य पदार्थों का उल्लेख कर सकते हैं, जैसे अंडे, पालक, डेयरी उत्पाद, मछली, विशेष रूप से सैल्मन। विशेषज्ञों के अनुसार, दिन के आखिरी घंटों में क्या खाना चाहिए यह जानने से बेहतर गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में काफी अंतर आ सकता है।