स्वस्थ और युवा दिखने के लिए लोग तेजी से कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की तलाश कर रहे हैं। प्लास्टिक सर्जरी, फिलर्स, चेहरे का सामंजस्य - सब कुछ मजबूत त्वचा पाने के लिए मान्य है। लेकिन, अगर हम आपसे कहें कि ये सब ज़रूरी नहीं है तो क्या होगा?
कुछ दैनिक आदतें आपकी त्वचा, आपके मूड और आपके समग्र स्वरूप में उल्लेखनीय सुधार ला सकती हैं।
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विश्वास नहीं करते? 15 दिनों तक परीक्षण करें और उस अवधि के बाद अपने शरीर में परिणाम देखें।
1. सबसे अच्छे के साथ
हम जानते हैं कि वसायुक्त और अति-प्रसंस्कृत भोजन स्वादिष्ट हो सकता है। हालाँकि, यह आपके पूरे शरीर के लिए जहरीला हो सकता है।
इन खाद्य पदार्थों का शरीर के माध्यम से गुजरना न केवल आपके पाचन तंत्र के लिए, बल्कि आपकी त्वचा, बालों और ध्यान के क्षेत्र के लिए भी कष्टकारी हो सकता है।
2. सिगरेट काटो
हमें इसके खतरों के बारे में बात करने की भी जरूरत नहीं है सिगरेट आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए. इससे भी अधिक, यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, आपके नाखूनों और दांतों को पीला कर देता है। उल्लेखनीय है कि इलेक्ट्रॉनिक संस्करण भी हानिकारक है।
3. शराब भी
आप इस बात से अनभिज्ञ हैं कि शरीर आपके पेय पदार्थों में अल्कोहल को पचाने के लिए कितना त्याग करता है। इसके अलावा, यह कोशिकाओं में निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे आपका पेट फूल जाता है और आपके लीवर को नुकसान पहुंचता है।
4. गतिहीन जीवनशैली को एक तरफ छोड़ दें
वह मधुमेह और स्लीप एपनिया जैसी कई गंभीर और/या पुरानी बीमारियों का प्रवेश द्वार है। इसके अलावा, यह मोटापा, घनास्त्रता और सेरेब्रल वैस्कुलर एक्सीडेंट (सीवीए) से पीड़ित होने के जोखिम को बढ़ाता है।
5. थोड़ी धूप लें
हालाँकि, सावधान रहें! सूर्य हमारे शरीर के लिए विटामिन डी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। हालाँकि, केवल सुबह 10 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद ही धूप में निकलने की सलाह दी जाती है। अरे हाँ, और हमेशा उपयोग करें सनस्क्रीन.
6. हँसना सबसे अच्छी दवा है
यह कहना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन हँसी शक्तिशाली औषधि है। खुशी का स्तर बढ़ाता है डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन, और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है।
7. संभोग करना
हंसने की तरह, प्यार करने से भी आपका मूड बेहतर होता है और इसके साथ ही आपकी त्वचा भी बेहद तरोताजा हो जाती है!
8. दिमाग का व्यायाम करें
प्रतिदिन अपने दिमाग का थोड़ा सा व्यायाम करके अपने मस्तिष्क में होने वाली अनेक अपक्षयी बीमारियों से बचें। वर्ग पहेली हल करें, पढ़ें, पहेलियाँ और सरल चुनौतियाँ खोजें।
9. अच्छे से सो
अपने आराम की शक्ति को कम मत समझो। रात में खराब नींद से काले घेरे, सूजन, थकान और जलन हो सकती है। आदर्श यह है कि शेड्यूल और नींद की दिनचर्या बनाई जाए ताकि आपका शरीर अपनी बैटरी को ठीक से रिचार्ज कर सके।
10. पानी प
एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर में झुर्रियाँ, काले घेरे, दाग-धब्बे और शुष्क त्वचा नहीं होगी। अपने दैनिक दो लीटर पानी की उपेक्षा करने से पहले इसके बारे में सोचें।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
