जब हमारे स्वास्थ्य की देखभाल की बात आती है, तो हमारे द्वारा अपनाई जाने वाली खान-पान की आदतों के बारे में जागरूक होना जरूरी है।
कई बार, कुछ रीति-रिवाज स्वस्थ प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे ऐसा नहीं लाते फ़ायदे अपेक्षित। इस अर्थ में, इस पाठ में हम अन्वेषण करते हैं खाने की 3 आदतें जो उतनी स्वस्थ नहीं हैं जितनी दिखती हैं. पढ़ते रहते हैं!
और देखें
आपके भोजन का समय सीधे आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है और…
शोध 8 स्वस्थ आदतों की ओर इशारा करता है जो 24 घंटे तक स्वस्थ रह सकती हैं...
हाल के वर्षों में, कम कार्ब आहार ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है। कार्ब्स में कटौती का विचार वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका लग सकता है।
हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और इसकी कमी का संकेत हमेशा नहीं दिया जाता है।
इन्हें पूरी तरह से काटने से पोषण संबंधी कमी और ऊर्जा की कमी हो सकती है। कई कम कार्ब आहार में प्रोटीन और वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
स्वस्थ भोजन के लिए कार्बोहाइड्रेट के सेवन को अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
अन्य वनस्पति तेलों की तुलना में नारियल तेल को एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प के रूप में प्रचारित किया गया है। हालाँकि, अन्य तेलों को पूरी तरह से नारियल तेल से बदलते समय सावधानी बरतनी आवश्यक है।
हालाँकि इस उत्पाद में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं, लेकिन इसमें संतृप्त वसा भी अधिक होती है। इन वसाओं के अत्यधिक सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के वनस्पति तेलों, जैसे जैतून का तेल, का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
(छवि: प्रचार)
ग्रीन टी अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है, जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति और चयापचय को तेज करने की क्षमता। लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है।
ग्रीन टी में कैफीन होता है और इसकी अधिक मात्रा से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कुछ लोग कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं और दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं।
ग्रीन टी के सेवन को दिन में लगभग 2 से 3 कप तक सीमित करने और सोने से पहले इसे पीने से बचने की सलाह दी जाती है।
संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि खाने की उन आदतों का पालन करना आवश्यक है जो स्वस्थ लगती हैं, लेकिन अपेक्षित लाभ नहीं ला सकती हैं।
अपने आहार से कार्ब्स को कम करना, अन्य तेलों को नारियल के तेल से बदलना, और दिन भर में कई कप ग्रीन टी पीना ऐसे कार्यों के उदाहरण हैं जो उतने स्वस्थ नहीं हो सकते जितने लगते हैं।
संतुलन तलाशना और परामर्श लेना हमेशा महत्वपूर्ण होता है स्वास्थ्य व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए.