चिंता और घबराहट को तुरंत दूर करने का अभिनव उपकरण देखें; देखना

ए चिंता और घबराहट अनुभव दुर्बल करने वाले, महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने वाले हो सकते हैं जीवन स्तर एक व्यक्ति का.

हालाँकि इन समस्याओं से निपटने के लिए कई दृष्टिकोण हैं, हेवेनिंग नामक एक उभरती हुई मनोवैज्ञानिक तकनीक ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

हालाँकि यह पहली नज़र में थोड़ा अजीब लग सकता है, हेवनिंग तकनीक में चिंता और घबराहट के लक्षणों को तुरंत रोकने की क्षमता है।

ठीक इसी कारण से, इस लेख में, हम यह पता लगाने जा रहे हैं कि यह तकनीक कैसे काम करती है और यह इन स्थितियों से पीड़ित लोगों को राहत दिलाने में कैसे मदद कर सकती है।

हेवनिंग तकनीक क्या है?

यह डॉ. रोनाल्ड रुडेन द्वारा विकसित एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है, जो कोमल स्पर्श और स्पर्श उत्तेजना का उपयोग करता है। दर्दनाक यादों, तनाव आदि से जुड़ी नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने और यहां तक ​​कि खत्म करने में मदद करने के लिए चिंता।

संक्षेप में कहें तो, ये चिंता और आतंक हमलों के खिलाफ इस उपकरण के स्तंभ हैं:

सिस्टम सक्रियण को स्पर्श करें

हेवनिंग तकनीक में शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों, जैसे बांह, चेहरे और हाथों पर हल्के स्पर्श का उपयोग शामिल है। स्पर्श मस्तिष्क की स्पर्श प्रणाली को सक्रिय करता है, जो लिम्बिक प्रणाली से जुड़ा होता है, जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार है।

स्पर्श उत्तेजना

जबकि कोमल स्पर्श लागू किया जाता है, व्यक्ति को उस स्मृति या स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने का निर्देश दिया जाता है जो चिंता या घबराहट को ट्रिगर करती है। इस तरह की स्पर्शनीय उत्तेजना दर्दनाक स्मृति से जुड़े भावनात्मक प्रतिक्रिया पैटर्न को बाधित करने में मदद करती है।

स्मृति पुनर्संसाधन

तकनीक के अनुप्रयोग के दौरान, व्यक्ति को दर्दनाक स्मृति को अधिक सकारात्मक तरीके से पुन: संसाधित करने के लिए निर्देशित किया जाता है। यह नकारात्मक भावनात्मक संबंध को कमजोर करने और इसे अधिक अनुकूली प्रतिक्रिया से बदलने में मदद करता है।

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हेवनिंग तकनीक के क्या लाभ हैं?

तुरंत राहत

विधि का एक मुख्य लाभ चिंता और घबराहट के लक्षणों को तुरंत रोकने की क्षमता है। कई लोग तकनीक को लागू करने के तुरंत बाद शांति और विश्राम की भावना महसूस करते हैं।

तनाव में कमी

चिंता और घबराहट से निपटने में मदद करने के अलावा, हेवनिंग तकनीक तनाव को कम करने में भी प्रभावी हो सकती है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार, भावनात्मक लचीलापन बढ़ाने और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है।

स्वयं आवेदन

इसे स्वायत्त रूप से सीखा और अभ्यास किया जा सकता है, जिससे लोगों को जब भी आवश्यक हो इसका उपयोग करने की अनुमति मिलती है।

यह लोगों को अपनी नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की शक्ति देता है, और अधिक सशक्तिकरण और स्वायत्तता प्रदान करता है।

यह एक प्रभावी उपकरण क्यों है?

हालांकि पहली नज़र में यह थोड़ा अजीब लग सकता है, हेवनिंग तकनीक ने चिंता और घबराहट के लक्षणों को तुरंत रोकने में मदद की है।

कोमल स्पर्श और स्पर्श उत्तेजना के उपयोग के साथ, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण दर्दनाक यादों को पुन: संसाधित करने, उनसे जुड़ी नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने में सहायता करता है।

यदि आप इससे निपटने का कोई प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं चिंता और घबराहट के मामले में, हेवनिंग तकनीक विचार करने का एक विकल्प हो सकता है, जो तत्काल राहत प्रदान करती है और आपको अपने भावनात्मक जीवन पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करती है।