आम तौर पर, बाल विभिन्न समस्याओं से ग्रस्त हो सकते हैं और अंततः सुस्त और शुष्क दिखने लगते हैं, और यह शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।
त्वचा विशेषज्ञ और ट्राइकोलॉजिस्ट वाल्सिनिर बेडिन के अनुसार, हमारे बालों को प्रोटीन रॉड माना जाता है और इसलिए, इसमें कुछ विशिष्टताएं होती हैं। इसलिए, सौंदर्य उत्पादों के अलावा कुछ देखभाल की भी आवश्यकता होती है जो उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
और देखें
बैंग्स के साथ मिडी बाल: वर्तमान कट को अपनाने के लिए 6 प्रेरणाएँ
क्या सप्ताह में सिर्फ एक बार बाल धोना खतरनाक है? जोखिमों को समझें
कवर करने वाला आहार अपनाना जरूरी है पोषक तत्व बाल रखने के लिए आवश्यक बातें अधिक सुंदर, रेशमी और स्वस्थ। इसलिए, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों को संतुलित तरीके से शामिल करने से वे स्वस्थ रहेंगे।
आगे, हम कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर नज़र डालेंगे जो आपके बालों को स्वस्थ और बेदाग दिखने में मदद करते हैं। विस्तार से देखें वे क्या हैं!
1. लोहा
बालों को स्वस्थ रखने के लिए आयरन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में इसकी कमी न केवल बालों पर असर डालती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं, बल्कि अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
2. जस्ता
यह बालों और नाखूनों के विकास से संबंधित मुख्य तत्वों में से एक है, शरीर में इसकी सही मात्रा में उपस्थिति इस प्रक्रिया को अविश्वसनीय तरीके से बढ़ा सकती है।
3. विटामिन बी8
यह बालों के रंग को बनाए रखने में मदद करता है और बालों के झड़ने को भी रोकता है। इस तरह, यह न केवल सिर पर, बल्कि शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी बालों को झड़ने से रोकता है।
4. बीटा कैरोटीन
महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से, यह वह है जो सबसे अलग है, क्योंकि इसकी उपस्थिति शरीर की सूजन प्रक्रियाओं से लड़ने में मदद करती है। इस प्रकार, यह स्कैल्प की जलन और खुजली से राहत दिलाता है।
इन पोषक तत्वों का विशाल बहुमत मांस, मछली, अंडे और अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। इनका सेवन करना आवश्यक है संतुलित आहार बालों को स्वस्थ रखने और हमेशा सर्वोत्तम दिखने के लिए।
(छवि: प्रकटीकरण)
सबसे पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप शरीर में इन घटकों की उपस्थिति से संबंधित परीक्षण कराने के लिए अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से मिलें।
उनकी कमी या अधिकता के मामले में, बालों पर सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार और, शायद, पूरकता आवश्यक है।
इसके अलावा, ऐसे पोषक तत्व न केवल बालों पर, बल्कि उनके स्वभाव और सामान्य स्वास्थ्य जैसे पहलुओं पर भी प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी आवश्यकताओं को समझने के लिए किसी पेशेवर से परामर्श लें।
