हे केले की चाय सुधार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त की है नींद की गुणवत्ता.
ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें तीन आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो लोगों को अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद करते हैं: ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और पोटैशियम.
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सोने से पहले इसका सेवन एक बुद्धिमान विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन, एक अमीनो एसिड मौजूद होता है केले की चाय, मेलाटोनिन और नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है सेरोटोनिन।
ए केला इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इसे विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है, यहां तक कि चाय के रूप में भी। अभी भी चमत्कारिक नुस्खा नहीं पता?
यह पेय न केवल कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, बल्कि यह आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प है।
इसकी तैयारी सरल और त्वरित है, जिसका अर्थ है कि आप मिनटों में इस चाय में पोषक तत्वों का आनंद लेंगे।
सामग्री:
1 कप पानी;
एक पका हुआ केला;
स्वाद के लिए स्वीटनर - यदि वांछित हो।
क्रमशः:
सबसे पहले, केले को पतले टुकड़ों में काट लें;
फिर, एक कप पानी उबालें;
जब तरल उबल रहा हो, तो केले के टुकड़े डालें और उन्हें लगभग 10 मिनट तक उबलने दें;
इस अवधि के बाद, कंटेनर को गर्मी से हटा दें और चाय के थोड़ा ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें। यदि आप चाहें, तो इसे खाने से पहले केले के टुकड़े निकालने के लिए इसे छान सकते हैं।
(छवि: प्रकटीकरण)
नींद से संबंधित लाभों के अलावा, केले की चाय मौजूद घुलनशील फाइबर के कारण तृप्ति की भावना में भी योगदान देती है। यह भूख और वजन को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है.
केला एक आसानी से पचने वाले फल के रूप में जाना जाता है, जो पाचन तंत्र के समुचित कार्य को बढ़ावा देने के लिए इससे प्राप्त पेय को एक महत्वपूर्ण सहयोगी बनाता है।
इसलिए, अपने आहार में केले की चाय को शामिल करके, आप न केवल अधिक आरामदायक नींद का आनंद ले सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य के लिए अन्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
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