आराम दीर्घायु और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाल चाल. अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, वर्तमान में, 34% अमेरिकी अधिकांश दिनों में तनाव के स्तर को "पूरी तरह से अत्यधिक" बताते हैं।
तनाव हार्मोन के स्तर में लगातार बढ़ोतरी स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है सामान्य तौर पर, हृदय रोगों और कैंसर का खतरा बढ़ रहा है, जो स्पष्ट रूप से कम हो सकता है ज़िंदगी।
और देखें
क्या टैटू बनवाने से हेपेटाइटिस सी होना संभव है? सत्य जानो!
सुइयों से डरने वालों के लिए एक्यूपंक्चर की 4 वैकल्पिक तकनीकें
सौभाग्य से, आराम के क्षणों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से इन हार्मोनल स्पाइक्स को नियंत्रित करने और लंबे, स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
विश्राम में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने और इसलिए दीर्घायु का समर्थन करने में महत्वपूर्ण अंतर लाने की क्षमता है।
नीचे पांच वैज्ञानिक खोजें दी गई हैं जो इस बात पर प्रकाश डालती हैं कि विश्राम कैसे लंबे जीवन में योगदान दे सकता है!
रक्तचाप कम होना
ध्यान जैसे विश्राम अभ्यासों को रक्तचाप में कमी से जोड़ा गया है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है और जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
आराम नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो शरीर की रिकवरी और कोशिका पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण है, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य में योगदान देता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना.
अध्ययनों से पता चला है कि कम हो रहा है तनाव विश्राम तकनीकों के माध्यम से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, जिससे शरीर रोग के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन सकता है।
सूजन कम होना.
आराम शरीर में पुरानी सूजन को भी कम कर सकता है, जो कई पुरानी बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने से जुड़ी है।
बढ़ती लचीलापन
विश्राम का अभ्यास तनाव से निपटने के कौशल और लचीलेपन को विकसित करने में मदद करता है, जो समय के साथ मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार को बढ़ावा दे सकता है।
ट्रेज़ेमी डिजिटल में, हम प्रभावी संचार के महत्व को समझते हैं। हम जानते हैं कि हर शब्द मायने रखता है, यही कारण है कि हम ऐसी सामग्री देने का प्रयास करते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रासंगिक, आकर्षक और वैयक्तिकृत हो।
