दिन के 24 घंटों में शरीर के आदेशों का एक क्रम चलता है जो खाने, सोने और जागने का सही समय निर्धारित करता है। इस चक्र के दौरान, जब जैविक घड़ी पूरी तरह से काम नहीं कर रही होती है, तब भी लोग अन्य कार्य करते हैं और एक पैटर्न का पालन करते हैं जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
सर्कैडियन लय या सर्कैडियन चक्र कहा जाता है, मानव शरीर का यह पैटर्न दिन के दौरान मानसिक, शारीरिक और व्यवहारिक कार्यों को निर्धारित करता है।
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इसके अलावा, उत्तेजनाओं का एक क्रम सूर्य के प्रकाश के साथ तालमेल में होता है ताकि आपका शरीर समझ सके सबसे बड़ी और सबसे कम गतिविधि के क्षण, विश्राम के उन क्षणों को भी निर्धारित करते हैं जो प्रेरित करते हैं नींद।
जब कोई व्यक्ति अपनी सर्कैडियन लय से बाहर हो जाता है, तो उसे अगले दिन अंतर महसूस होता है, उदाहरण के लिए, ए रात की ख़राब नींद, उच्च स्तर का तनाव या ख़राब भोजन। इन परिवर्तनों का प्रभाव अधिक या कम होगा, यह उस आवृत्ति पर निर्भर करता है जिसके साथ वे सर्कैडियन चक्र दिनचर्या में होते हैं।
(छवि: फ्रीपिक/पुनरुत्पादन)
बीबीसी द्वारा प्रकाशित द कन्वर्सेशन के प्रकाशन के अनुसार, लोगों के जीवन की गति पश्चिम और आधुनिक जीवन की आदतें प्राकृतिक चक्र को और अधिक बदल रही हैं मानव शरीर।
लोग अधिक गतिहीन होते हैं और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कम घंटे बिताते हैं। यह आंशिक रूप से कंप्यूटर के सामने बिताए जाने वाले घंटों की संख्या में वृद्धि के कारण है।
इसी तरह, स्क्रीन के संपर्क में आने से निकलने वाली रोशनी भी नींद को नुकसान पहुंचाती है, जिससे लोग कम घंटे सो पाते हैं।
ये सभी बदलाव शरीर की कार्यप्रणाली पर असर डालेंगे और नुकसान पहुंचाएंगे पाचन और चयापचय, प्रकाशन को पुष्ट करता है।
नतीजतन, आंतों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है, क्योंकि पाचन दिन के दौरान होता है और आदर्श समय के बाहर कोई भी भोजन भोजन को पचाने के लिए शरीर को पुनर्गठित करने का कारण बनता है। खाद्य पदार्थ.
इसी तरह, नींद आंतों के माइक्रोबायोटा, न्यूरोट्रांसमीटर और बैक्टीरिया के अव्यवस्थित कामकाज से प्रभावित हो सकती है जो नींद-जागने के चक्र को बढ़ावा देते हैं। एक उदाहरण सेरोटोनिन है, जो नींद से जुड़ा हुआ है और कुछ बैक्टीरिया द्वारा योगदान दिया जाता है, जैसे स्ट्रैपटोकोकस.
इसलिए, ये परिवर्तन माइक्रोबियल विविधता में उलटफेर का कारण बन सकते हैं, जिससे विभिन्न चयापचय कारकों के प्रति मानव शरीर की संवेदनशीलता और सहनशीलता प्रभावित हो सकती है।
अंत में, सर्कैडियन चक्र में परिवर्तन बैक्टीरिया समूहों को प्रभावित करता है, जिससे अधिक हानिकारक बैक्टीरिया उत्पन्न होते हैं जो प्रभावित करते हैं नींद और सामान्य तौर पर स्वास्थ्य।
संक्षेप में, यह स्थापित किया गया है कि देर से खाना और कम सोना सर्कैडियन चक्र को काफी प्रभावित करता है, जिससे हानिकारक आदतें बनी रहती हैं जो लंबे समय में भलाई और स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगी।
