क्या आपने कभी दिन के दौरान अपना कोई एक पल बिताने की कल्पना की है? बाहरी दुनिया से अलग होने और खुद से जुड़ने का एक ब्रेक? ए ध्यान और यह गहरी सांस वे मन में आघात की तरह हैं।
इन आदतें वे तनाव को दूर करने, एकाग्रता में सुधार करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, केवल जो लोग उनका अभ्यास करते हैं वे जानते हैं कि यह कैसा है।
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हालाँकि, ध्यान करना और गहरी सांस लेना ही एकमात्र ऐसी चीजें नहीं हैं जो हम अपनी सेहत को बेहतर बनाने और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। नीचे अन्य को देखें मानसिक स्वास्थ्य के लिए चार मूलभूत आदतें!
यह किसी के लिए कोई नई बात नहीं है कि आपके शरीर को हिलाना आपके लिए अच्छा है। लेकिन हम सिर्फ सौंदर्यशास्त्र या शारीरिक फिटनेस के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
नृत्य, घूमना, तैरना या कोई अन्य नियमित शारीरिक गतिविधि खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन जारी करने में मदद करती है।
इसके अलावा, जब हम आगे बढ़ते हैं, तो हम नकारात्मक विचारों को भी दूर कर रहे होते हैं और अधिक आशावादी मानसिकता विकसित कर रहे होते हैं।
तो अगली बार जब आप उस वॉक या डांस क्लास को छोड़ने के बारे में सोचें, तो याद रखें कि व्यायाम करके आप अपने दिमाग के लिए क्या अच्छा कर रहे हैं।
(छवि: प्रकटीकरण)
हमारा शरीर और मन आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं। इसलिए, हम जो खाते हैं उसका असर हमारी भावनाओं पर भी पड़ता है। इस अर्थ में, विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को चुनना, अपनी कार को सर्वोत्तम ईंधन से भरने जैसा है।
सब्जियाँ, फल, अनाज और दुबला प्रोटीन सहयोगी हैं जो ऊर्जा और जीवन शक्ति लाते हैं। और हाइड्रेट करना न भूलें! पानी एक पुनर्जीवित करने वाला तत्व है जो हर चीज़ को संतुलन में रखता है।
पक्षियों की आवाज़, पेड़ों का लहराना, गीली धरती की महक... जब हम प्रकृति से जुड़ते हैं तो कुछ जादुई होता है।
किसी पार्क में घूमना, लंबी पैदल यात्रा करना, या बस एक पेड़ के नीचे बैठकर आकाश को देखना बहुत स्फूर्तिदायक हो सकता है।
यह आदत हमें दुनिया की विशालता और उसमें हमारी छोटी लेकिन महत्वपूर्ण उपस्थिति की याद दिलाती है। यह एक अनुस्मारक है कि हम जीवित हैं और किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा हैं।
अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण, हमारे आस-पास के लोग हैं। ऐसे सकारात्मक व्यक्तियों से घिरा रहना जो हमारा समर्थन करते हैं और हमारा उत्थान करते हैं, एक सुरक्षित आश्रय पाने जैसा है।
मानवीय रिश्ते शक्तिशाली होते हैं और हंसी, चुनौतियाँ और सपने साझा करने के लिए किसी का होना आवश्यक है। सच्ची मित्रता विकसित करें और जिनसे आप प्यार करते हैं उनके लिए मौजूद रहें। आख़िरकार, जीवन क्षणों और संबंधों से बना है।
इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप न सिर्फ अपना ख्याल रखेंगे स्वास्थ्य मानसिक, बल्कि आपके दिनों को आनंद और उद्देश्य से भी भर देता है। और हमेशा याद रखें: छोटे कार्य बड़े बदलाव ला सकते हैं। चलो शुरू करो?
