क्या आप रोजमर्रा की सामान्य जानकारी याद रख सकते हैं, जैसे दस्तावेज़ का नंबर या अलग-अलग टेलीफोन नंबर? यह स्मृति बनाए रखने की क्षमता हमारे एक महत्वपूर्ण पहलू को दर्शाती है मानसिक स्वास्थ्य.
हालाँकि, उन लोगों के लिए जो कभी-कभी याददाश्त कमजोर होने और बार-बार भूलने की बीमारी का सामना करते हैं, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक, हार्वर्ड विश्वविद्यालय से स्नातक, उमा नायडू को इसका उत्तर मिला मस्तिष्क स्वास्थ्य.
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डॉ के अनुसार. नायडू, कॉम्प्लेक्स बी विटामिन मस्तिष्क के कामकाज को अनुकूलित करने में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं, एक प्रकार का कार्य करते हैं बुढ़ापा रोधी और प्रगति से जुड़ी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के उद्भव को रोकना आयु।
यह एक ऐसा प्रश्न है जो अक्सर आपके परामर्श में उठता है, क्योंकि लोग अपने मस्तिष्क को युवा और सक्रिय रखने का रहस्य ढूंढते हैं।
डॉ. नायडू बताते हैं कि आठ प्रकार के विटामिन हैं जो बी कॉम्प्लेक्स बनाते हैं, और उनमें से प्रत्येक विशिष्ट लाभ लाता है। इनमें से प्रत्येक लाभ की खोज करें:
विटामिन बी1 (थियामिन): ऊर्जा बढ़ाता है और बुनियादी कोशिका कार्यों और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन): ऊर्जा के उत्पादन और वसा के टूटने में सहायता करता है।
विटामिन बी3 (नियासिन): ऊर्जा रूपांतरण में शामिल होने के अलावा, शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल और लाभकारी वसा के उत्पादन में योगदान देता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के स्रोत के रूप में भी काम करता है।
विटामिन बी5: मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक विटामिन के निर्माण में भूमिका निभाता है।
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन): रोग की रोकथाम में योगदान देता है और कई प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा है।
विटामिन बी7 (बायोटिन): बेहतर संचार के लिए सेलुलर सिग्नल को विनियमित करने में मदद करता है। न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन में इसकी भूमिका के कारण यह मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी9: इसमें मस्तिष्क के लिए लाभकारी गुण हैं, न्यूरोट्रांसमीटर और सेलुलर विषहरण के कामकाज को उत्तेजित करता है।
विटामिन बी12 (कोबालामिन): तंत्रिका तंत्र सहित पूरे शरीर के लिए आवश्यक। यह भोजन के माध्यम से प्राप्त होता है और होमोसिस्टीन के टूटने में भूमिका निभाता है, एक प्रोटीन जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
जैसा कि हम देख सकते हैं, वास्तव में, इनमें से प्रत्येक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर की सामान्य भलाई को बढ़ावा देने में एक अद्वितीय भूमिका निभाता है।
ये पोषक तत्व यह सुनिश्चित करने के लिए मौलिक हैं कि मस्तिष्क प्रभावी ढंग से कार्य करता है और समय के साथ जीवन शक्ति बनाए रखता है।
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