नींद शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य को बनाए रखने में मौलिक भूमिका निभाती है। नींद के दौरान ही शरीर दैनिक टूट-फूट से उबरता है और अपने आवश्यक कार्यों को बहाल करता है।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, औसतन, हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा इस महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए समर्पित है। हालाँकि, एक मूलभूत विवरण पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जा सकता है: नींद की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना हम इसके लिए समर्पित घंटों की संख्या।
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जब हम नींद की उपेक्षा करते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालने का गंभीर जोखिम उठाते हैं। इसे जांचें और सुरक्षित रहें!
1. उच्च तनाव और चिंता
जब नींद की गुणवत्ता में कोई कमी रह जाती है, तो परिणाम महज़ थकान की अनुभूति से कहीं आगे निकल जाते हैं। चिड़चिड़ापन उच्च स्तर तक पहुंच सकता है, और एक स्पष्ट शारीरिक आवश्यकता हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर नहीं कर सकती है।
इस असंतुलन के परिणामस्वरूप अक्सर तनाव और चिंता उत्पन्न होती है, और दूसरों से जुड़ने की हमारी क्षमता प्रभावित हो सकती है।
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जब खराब नींद एक पैटर्न बन जाती है, तो अवसादग्रस्तता विकार या चिंता-संबंधी समस्याएं विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
2. संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में कमी
जब पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो संज्ञानात्मक क्षमता क्षीण हो जाती है, जिससे तर्कसंगत निर्णय लेना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
यह काफी हद तक इस कारण है नींद की कमी REM (रैपिड आई मूवमेंट), नींद चक्र का एक महत्वपूर्ण चरण।
आरईएम चरण के दौरान, मस्तिष्क दैनिक सीखने को समेकित करने, आवश्यक जानकारी को बनाए रखने और अनावश्यक जानकारी को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब खराब नींद के कारण यह अवस्था प्रभावित होती है, तो हमारी सीखने की प्रक्रिया, याददाश्त और ठोस जानकारी के आधार पर निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है।
3. अत्यधिक थकान
जब नींद के चरणों का पर्याप्त सम्मान नहीं किया जाता है, चाहे वह अपर्याप्त नींद के घंटों के कारण हो या इन चरणों में बाधा डालने वाली समस्याओं के कारण शारीरिक और मानसिक थकान उत्पन्न हो सकती है और हमारी दिनचर्या प्रभावित हो सकती है दैनिक।
आराम के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों का पुनरुद्धार होता है, और मस्तिष्क जानकारी को समेकित करने के आवश्यक कार्य करता है।
यदि आपकी रात की नींद अब पहले जैसी नहीं रही और ये तीन खतरनाक प्रभाव बार-बार होते हैं, तो रात में अच्छी नींद पाने के लिए यहां आवश्यक सुझाव दिए गए हैं!
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