खुशी की तलाश एक सार्वभौमिक आकांक्षा है जो सभी सांस्कृतिक और सामाजिक सीमाओं को पार करती है। शायद ही कोई व्यक्ति खुद को पूर्ण संतुष्टि की स्थिति में पाता है, यह सोचकर कि सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं बचा है।
इसलिए खुशी की तलाश करना यह एक सतत प्रक्रिया है, भले ही व्यक्ति असंतुष्ट हो और खुशी की तलाश कर रहा हो, या पहले से ही खुशी के क्षणों का अनुभव कर रहा हो और अधिक की इच्छा कर रहा हो।
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प्रश्न यह उठता है कि हम अपने जीवन को बेहतर बनाने तथा उसे और अधिक खुशहाल बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?
साइकोलॉजी टुडे में प्रकाशित एक लेख में, प्रसिद्ध प्रकाशित लेखक राज रघुनाथन ने इस विचार पर चर्चा की है मनुष्य के रूप में कुछ आवश्यक तत्व हैं जो हमारी खोज के लिए मौलिक हैं ख़ुशी।
रघुनाथन की नींव की खोज करता है ख़ुशी और इसे प्राप्त करने के लिए क्या आवश्यक है, यह महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि हम एक खुशहाल, अधिक संतुष्टिदायक जीवन की ओर अपनी यात्रा कैसे बढ़ा सकते हैं।
1. अनुभव पैसे से ज्यादा मायने रखता है
शोध के अनुसार, खुशी और दुख के स्रोत हमारे जीवन में महत्वपूर्ण अनुभवों से जुड़े हुए हैं।
यात्रा, बाहरी गतिविधियाँ, नए कौशल सीखना और संग्रहालयों का दौरा करना इसके उदाहरण हैं ऐसे अनुभव जो धन की खोज की तुलना में हमारे जीवन को अधिक महत्वपूर्ण तरीके से समृद्ध करते हैं सामग्री।
2. सोशल मीडिया पर बर्बाद होने वाला समय कम करें
हैप्पीनेस रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए अध्ययन में लोगों की खुशी और भलाई पर फेसबुक के उपयोग के प्रभाव के बारे में दिलचस्प निष्कर्ष सामने आए।
जिन प्रतिभागियों ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से अलग होने का विकल्प चुना, उन्होंने खुशी और उत्साह की भावना में वृद्धि दर्ज की।
इसके अतिरिक्त, उन्होंने कहा कि वे अधिक निश्चित महसूस कर रहे हैं और उन्हें एहसास हुआ कि वे ऑनलाइन कम समय बिता रहे हैं। इन परिणामों से पता चलता है कि फेसबुक छोड़ने से, प्रतिभागियों ने अपने जीवन की गुणवत्ता और समग्र संतुष्टि में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया।
3. अच्छे समय पर ध्यान दें
लिवरपूल विश्वविद्यालय द्वारा किया गया अध्ययन बाहरी सत्यापन पर अत्यधिक भरोसा किए बिना आंतरिक शक्ति विकसित करने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
इस भावनात्मक लचीलेपन को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका हमारे जीवन में सकारात्मक विचारों और भावनाओं को बढ़ावा देना है।
अध्ययन से पता चलता है कि सकारात्मक सोच को बेहतर बनाने का एक तरीका ख़ुशी और खुशी के क्षणों को याद करना है।
4. अधिक मुस्कुराओ
एसोसिएशन फॉर साइकोलॉजिकल साइंस के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से इस बारे में उल्लेखनीय निष्कर्ष सामने आए हैं कि कैसे सरल कार्य, जैसे मुस्कुराना या सीधे खड़े होना, हमारे मूड, तनाव के स्तर और दृष्टिकोण पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ज़िंदगी।
इससे पता चलता है कि उदासी को हावी होने देने के बजाय सचेत रूप से खुश रहना चुनना हमारी भलाई में सुधार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
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