शोध से पता चलता है कि गर्म योग सत्र अवसाद को कम करने में सकारात्मक प्रभाव डालते हैं

हार्वर्ड के एक नए अध्ययन में अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम का महत्व पाया गया। इस बार वैज्ञानिक विश्लेषण में देखा गया कि कैसे गर्म योग (हॉट योगा) रोग के लक्षणों को कम कर सकता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए शोध के माध्यम से, वैज्ञानिकों ने देखा गया कि जिन लोगों ने सप्ताह में कम से कम एक बार इस व्यायाम का अभ्यास किया, उनके मूड में सुधार हुआ और उनका मूड कम हो गया चिड़चिड़ापन.

कुल मिलाकर, नियंत्रित अनुसंधान आठ सप्ताह तक चला और इसमें 80 प्रतिभागी शामिल थे जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था। पहली टीम को 40°C तक गर्म वातावरण में 90 मिनट का योग सत्र करना था। दूसरी ओर, दूसरा समूह प्रतीक्षा सूची में था।

अध्ययन का नेतृत्व करने वाले शोधकर्ता मैरेन न्येर के लिए, नतीजे बताते हैं कि गर्म योग सत्र प्रभावित कर सकते हैं अवसाद के रोगियों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें, ऐसे विकल्प पेश करें जिनमें दवा आदि शामिल न हो दूसरों को गारंटी दें शारीरिक व्यायाम के लाभ.

(छवि: फ्रीपिक/पुनरुत्पादन)

हॉट योगा और मानसिक स्वास्थ्य पर अध्ययन के परिणाम

भाग लेने वाले 80 लोगों में से 65 व्यक्तियों का सर्वेक्षण डेटा में मूल्यांकन किया गया। 33 ने गर्म योग सत्र का अभ्यास किया और 32 प्रतीक्षा सूची में थे।

अभ्यास के प्रभावों को समझने के लिए, जो लोग शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं उन्हें गर्म कमरे में प्रति सप्ताह दो कक्षाएं लेने का निर्देश दिया गया था। प्रत्येक व्यायाम चक्र के अंत में, प्रतिभागियों ने अवसादग्रस्त लक्षणों के बारे में एक प्रश्नावली का उत्तर दिया।

इन उत्तरों से, वैज्ञानिकों को एहसास हुआ कि अध्ययन अवधि के दौरान प्रतिभागियों की औसत उपस्थिति 10.3 कक्षा थी।

कुल मिलाकर, तुलनाओं से पता चला कि गंभीर स्थिति वाले लोगों के लिए हॉट योगा सत्र सकारात्मक थे। और अवसाद के मध्यम स्तर, अवसादग्रस्त लक्षण विज्ञान सूची में रोग वर्गीकरण पर विचार करते हुए (आईडीएस-सीआर)।

आंकड़ों के मुताबिक, यहां तक ​​कि जो लोग सप्ताह में सिर्फ एक क्लास लेते थे, उनके प्रदर्शन में काफी सुधार हुआ। अवसाद के लक्षण.

कक्षाएं लेने वाले 59.3% प्रतिभागियों में लक्षणों में 50% की कमी आई। इसके विपरीत, प्रतीक्षा सूची में शामिल लोगों में केवल 6.3% की कमी देखी गई।

इसी तरह, हार्वर्ड समाचार पोर्टल के अनुसार, आईडीएस-सीआर पर कम स्कोर के कारण 44% लोगों को अवसाद से मुक्ति में माना गया था।

सकारात्मक परिणामों के बावजूद, मैरेन नायर ने बताया कि वैज्ञानिक अभी भी यह निर्धारित करने के लिए शोध पर काम कर रहे हैं कि गर्मी और योग का अभ्यास अवसाद से कैसे संबंधित हो सकते हैं।

अध्ययन विश्लेषण और परिणाम अक्टूबर में वैज्ञानिक पोर्टल पर प्रकाशित किए गए थे क्लिनिकल मनोरोग जर्नल.

* से जानकारी के साथ हार्वर्ड राजपत्र.